ถ้วยฟริตตาตาดอกกุยช่ายและต้นหอม
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 12 จำนวนจาน
- $8
ถ้วยฟริตตาตาดอกกุยช่ายและต้นหอม
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 12 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
สเปรย์สำหรับการปรุงอาหาร
- สเปรย์สำหรับการปรุงอาหาร
ไข่
- 🥚 ไข่ขาว 7 ฟอง
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
ผลิตภัณฑ์จากนม
- ครึ่งหนึ่งและครึ่งหนึ่ง 2 ช้อนโต๊ะ
- พาร์มีซาน-เรจจิอาโน่ชีสขูด 3 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- ดอกกุยช่ายขูดฝอย 2 ถ้วย
- 🧅 หัวหอมเขียวหั่น 1 ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) เตรียมถาดมัฟฟิน 12 ช่องด้วยสเปรย์สำหรับการปรุงอาหาร
ตีไข่ขาว ไข่ และครึ่งหนึ่งและครึ่งหนึ่งรวมกันในชาม คนให้เข้ากันกับดอกกุยช่าย หัวหอมเขียว และชีส แล้วเทลงในถาดมัฟฟินที่เตรียมไว้
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าจะเซ็ตตัวตรงกลาง ใช้เวลา 30 ถึง 35 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
45
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ถ้วยไข่นี้สามารถแช่แข็งได้ดีมาก เก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทอุ่นในไมโครเวฟนาน 30 วินาทีถึง 1 นาที เพื่อของว่างหรืออาหารกลางวันแบบรวดเร็วใช้ผ้าขนหนูในครัวบีบน้ำส่วนเกินออกจากดอกกุยช่ายขูดฝอยเพื่อเนื้อสัมผัสที่แน่นขึ้นลองใช้ผักชนิดอื่นหรือสมุนไพรเพื่อปรับแต่งรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล