โบว์ลแตงโม 'ทูน่า' โปเกะ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
โบว์ลแตงโม 'ทูน่า' โปเกะ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
น้ำหมัก
- 🧂 ซอสถั่วเหลือง 1/3 ถ้วย
- น้ำส้มสายชูข้าว 1/4 ถ้วย
- น้ำมันพืช 1/4 ถ้วย
- ผิวมะนาว 1 ช้อนชา
- 🍋 น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ (จากมะนาว 2 ลูก)
- ขิงสด 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
จานหลัก
- 🍉 แตงโม 2 ปอนด์ ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
- มายองเนส 1/2 ถ้วย (เช่น Kewpie)
- 🍚 ข้าวขาว 4 ถ้วย
- หัวไชเท้า 1 ถ้วย
- 🌱 เอدامามต้มร้อน 1 ถ้วย (ปอกเปลือกแล้ว)
- เมล็ดงา 1 ช้อนโต๊ะ
เครื่องตกแต่งเพิ่มเติม (ไม่จำเป็น)
- 🧅 ต้นหอม
- (ไม่จำเป็น) ทางเลือกสำหรับมายองเนสแบบวีแกน
ขั้นตอน
ผสมซอสถั่วเหลือง น้ำส้มสายชู น้ำมัน ผิวมะนาว น้ำมะนาว ขิง และน้ำผึ้งเข้าด้วยกันในชามใหญ่เพื่อเตรียมน้ำหมัก เพิ่มแตงโมลงไปและคลุกเคล้าให้เคลือบทั่ว เก็บไว้ในตู้เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมง หรือสามารถหมักข้ามคืนได้สูงสุด 12 ชั่วโมง
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) วางกระดาษรองอบลงบนถาดอบขนาด 10x15 นิ้ว
ใช้ช้อนตาข่ายตักแตงโมที่หมักแล้วลงในถาดอบที่เตรียมไว้ ปล่อยให้น้ำหมักหยดออก นำแตงโมไปอบจนกว่าจะมีสีน้ำตาล ประมาณ 1 ชั่วโมง
ในชามเล็ก ผสมน้ำหมักที่เหลือ 2 ช้อนโต๊ะเข้ากับมายองเนส เทน้ำหมักที่เหลือลงบนแตงโมที่อบเสร็จแล้ว
แบ่งข้าวใส่ลงในชาม 4 ชาม วางแตงโมอบ อโวคาโด แตงกวา หัวไชเท้า เอดามาเม และแครอท ราดน้ำสลัดและโรยเมล็ดงา หากต้องการให้ตกแต่งด้วยต้นหอม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
913
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 89gคาร์โบไฮเดรต
- 59gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้มายองเนสแบบวีแกนเพื่อทำให้เมนูนี้เป็นวีแกนหมักแตงโมข้ามคืนเพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้นจานนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า—เก็บส่วนประกอบแยกกันและประกอบรวมก่อนรับประทาน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล