CookGo
recipe image

โบว์ลแตงโม 'ทูน่า' โปเกะ

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • น้ำหมัก

    • 🧂 ซอสถั่วเหลือง 1/3 ถ้วย
    • น้ำส้มสายชูข้าว 1/4 ถ้วย
    • น้ำมันพืช 1/4 ถ้วย
    • ผิวมะนาว 1 ช้อนชา
    • 🍋 น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ (จากมะนาว 2 ลูก)
    • ขิงสด 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  • จานหลัก

    • 🍉 แตงโม 2 ปอนด์ ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
    • มายองเนส 1/2 ถ้วย (เช่น Kewpie)
    • 🍚 ข้าวขาว 4 ถ้วย
    • หัวไชเท้า 1 ถ้วย
    • 🌱 เอدامามต้มร้อน 1 ถ้วย (ปอกเปลือกแล้ว)
    • เมล็ดงา 1 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องตกแต่งเพิ่มเติม (ไม่จำเป็น)

    • 🧅 ต้นหอม
    • (ไม่จำเป็น) ทางเลือกสำหรับมายองเนสแบบวีแกน

ขั้นตอน

1

ผสมซอสถั่วเหลือง น้ำส้มสายชู น้ำมัน ผิวมะนาว น้ำมะนาว ขิง และน้ำผึ้งเข้าด้วยกันในชามใหญ่เพื่อเตรียมน้ำหมัก เพิ่มแตงโมลงไปและคลุกเคล้าให้เคลือบทั่ว เก็บไว้ในตู้เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมง หรือสามารถหมักข้ามคืนได้สูงสุด 12 ชั่วโมง

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) วางกระดาษรองอบลงบนถาดอบขนาด 10x15 นิ้ว

3

ใช้ช้อนตาข่ายตักแตงโมที่หมักแล้วลงในถาดอบที่เตรียมไว้ ปล่อยให้น้ำหมักหยดออก นำแตงโมไปอบจนกว่าจะมีสีน้ำตาล ประมาณ 1 ชั่วโมง

4

ในชามเล็ก ผสมน้ำหมักที่เหลือ 2 ช้อนโต๊ะเข้ากับมายองเนส เทน้ำหมักที่เหลือลงบนแตงโมที่อบเสร็จแล้ว

5

แบ่งข้าวใส่ลงในชาม 4 ชาม วางแตงโมอบ อโวคาโด แตงกวา หัวไชเท้า เอดามาเม และแครอท ราดน้ำสลัดและโรยเมล็ดงา หากต้องการให้ตกแต่งด้วยต้นหอม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

913

แคลอรี่

  • 14g
    โปรตีน
  • 89g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 59g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้มายองเนสแบบวีแกนเพื่อทำให้เมนูนี้เป็นวีแกนหมักแตงโมข้ามคืนเพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้นจานนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า—เก็บส่วนประกอบแยกกันและประกอบรวมก่อนรับประทาน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล