เอนชิลาดาซอสปาซิลลาแบบวีแกนใส่อะโวคาโดและโปรตีน TVP
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 12 จำนวนจาน
- $15
เอนชิลาดาซอสปาซิลลาแบบวีแกนใส่อะโวคาโดและโปรตีน TVP
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 12 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
อุปกรณ์ทำอาหาร
- สเปรย์สำหรับเคลือบกระทะ
ซอสและของเหลว
- 1 (12 ออนซ์) ขวดซอสปรุงรสพริกปาซิลลา (เช่น Herdez®), แบ่งใช้
- 💧 น้ำ 1 ¼ ถ้วยตวง
- อะมิโนเหลว 2 ช้อนโต๊ะ
- ซอสปรุงสีและกลิ่น 1 ช้อนโต๊ะ
- ครีมมะพร้าวไม่หวาน ½ ถ้วยตวง
เครื่องเทศแห้ง
- ผงกระเทียม 1 ½ ช้อนโต๊ะ
- ผงหอมใหญ่ 1 ½ ช้อนโต๊ะ
- ยีสต์โภชนาการ 1 ช้อนโต๊ะ
- ยีสต์โภชนาการ 2 ช้อนโต๊ะ
โปรตีนและไส้
- โปรตีนจากพืชเนื้อสัมผัสคล้ายเนื้อสัตว์ (TVP) 2 ถ้วยตวง
- 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก
- ชีสโมzzarella สไตล์วีแกน 1 ถ้วยตวง
แป้งห่อ
- แป้งตอร์ตีย่าข้าวโพดสีน้ำเงิน 1 (12 ออนซ์) แพ็ค, อุ่นให้ร้อน
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) พ่นสเปรย์เคลือบกระทะที่ก้นถาดอบ
คนผสมซอสปาซิลลา ¾ ถ้วยตวง, น้ำ, อะมิโนเหลว, ผงกระเทียม, ผงหอมใหญ่, และซอสปรุงสีในชามที่เข้าไมโครเวฟได้ นำเข้าไมโครเวฟจนอุ่นประมาณ 1 นาที เทโปรตีน TVP ลงไป คนเบาๆ และปล่อยให้ทิ้งไว้จนกว่า TVP จะนุ่มและดูดซึมน้ำจนหมด
เทครีมมะพร้าวลงในขวดที่เหลืออยู่กับซอสปาซิลลา จากนั้นเพิ่มยีสต์โภชนาการ ปิดฝาและเขย่าให้เข้ากันเพื่อทำเครม่า เทเครม่าประมาณสองสามช้อนโต๊ะลงบนก้นถาดอบที่เตรียมไว้ หมุนถาดเพื่อเคลือบทั่วก้น
หั่นอะโวคาโดออกเป็นอย่างน้อย 12 ชิ้น คนผสมชีสวีแกนและยีสต์โภชนาการ 2 ช้อนโต๊ะกับส่วนผสม TVP ตักส่วนผสม TVP ลงบนแผ่นตอร์ตีย่าที่อุ่นแล้ว เพิ่มชิ้นมัฟคาโดหนึ่งชิ้น ม้วนแผ่นตอร์ตีย่าและจัดวางในถาดอบ ทำซ้ำกับส่วนผสมที่เหลือและแผ่นตอร์ตีย่า เทเครม่าที่เหลือด้านบน ปกคลุมด้วยอลูมิเนียมฟอยล์อย่างหลวม
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าจะร้อนทั่ว ประมาณ 30 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
224
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 24gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเนื้อสัมผัสที่ครีมมี่กว่า ให้เพิ่มครีมมะพร้าวลงในส่วนผสมซอสเล็กน้อยเสิร์ฟพร้อมชิ้นอะโวคาโดเพิ่มเติมหรือสลัดเคียงเพื่อความสดชื่นสามารถใช้แป้งตอร์ตีย่าข้าวโพดหรือแป้งธรรมดาแทนแป้งตอร์ตีย่าข้าวโพดสีน้ำเงิน หากหาไม่ได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล