CookGo
recipe image

เอนชิลาดาซอสปาซิลลาแบบวีแกนใส่อะโวคาโดและโปรตีน TVP

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 12 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • อุปกรณ์ทำอาหาร

    • สเปรย์สำหรับเคลือบกระทะ
  • ซอสและของเหลว

    • 1 (12 ออนซ์) ขวดซอสปรุงรสพริกปาซิลลา (เช่น Herdez®), แบ่งใช้
    • 💧 น้ำ 1 ¼ ถ้วยตวง
    • อะมิโนเหลว 2 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสปรุงสีและกลิ่น 1 ช้อนโต๊ะ
    • ครีมมะพร้าวไม่หวาน ½ ถ้วยตวง
  • เครื่องเทศแห้ง

    • ผงกระเทียม 1 ½ ช้อนโต๊ะ
    • ผงหอมใหญ่ 1 ½ ช้อนโต๊ะ
    • ยีสต์โภชนาการ 1 ช้อนโต๊ะ
    • ยีสต์โภชนาการ 2 ช้อนโต๊ะ
  • โปรตีนและไส้

    • โปรตีนจากพืชเนื้อสัมผัสคล้ายเนื้อสัตว์ (TVP) 2 ถ้วยตวง
    • 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก
    • ชีสโมzzarella สไตล์วีแกน 1 ถ้วยตวง
  • แป้งห่อ

    • แป้งตอร์ตีย่าข้าวโพดสีน้ำเงิน 1 (12 ออนซ์) แพ็ค, อุ่นให้ร้อน

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) พ่นสเปรย์เคลือบกระทะที่ก้นถาดอบ

2

คนผสมซอสปาซิลลา ¾ ถ้วยตวง, น้ำ, อะมิโนเหลว, ผงกระเทียม, ผงหอมใหญ่, และซอสปรุงสีในชามที่เข้าไมโครเวฟได้ นำเข้าไมโครเวฟจนอุ่นประมาณ 1 นาที เทโปรตีน TVP ลงไป คนเบาๆ และปล่อยให้ทิ้งไว้จนกว่า TVP จะนุ่มและดูดซึมน้ำจนหมด

3

เทครีมมะพร้าวลงในขวดที่เหลืออยู่กับซอสปาซิลลา จากนั้นเพิ่มยีสต์โภชนาการ ปิดฝาและเขย่าให้เข้ากันเพื่อทำเครม่า เทเครม่าประมาณสองสามช้อนโต๊ะลงบนก้นถาดอบที่เตรียมไว้ หมุนถาดเพื่อเคลือบทั่วก้น

4

หั่นอะโวคาโดออกเป็นอย่างน้อย 12 ชิ้น คนผสมชีสวีแกนและยีสต์โภชนาการ 2 ช้อนโต๊ะกับส่วนผสม TVP ตักส่วนผสม TVP ลงบนแผ่นตอร์ตีย่าที่อุ่นแล้ว เพิ่มชิ้นมัฟคาโดหนึ่งชิ้น ม้วนแผ่นตอร์ตีย่าและจัดวางในถาดอบ ทำซ้ำกับส่วนผสมที่เหลือและแผ่นตอร์ตีย่า เทเครม่าที่เหลือด้านบน ปกคลุมด้วยอลูมิเนียมฟอยล์อย่างหลวม

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าจะร้อนทั่ว ประมาณ 30 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

224

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 24g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการเนื้อสัมผัสที่ครีมมี่กว่า ให้เพิ่มครีมมะพร้าวลงในส่วนผสมซอสเล็กน้อยเสิร์ฟพร้อมชิ้นอะโวคาโดเพิ่มเติมหรือสลัดเคียงเพื่อความสดชื่นสามารถใช้แป้งตอร์ตีย่าข้าวโพดหรือแป้งธรรมดาแทนแป้งตอร์ตีย่าข้าวโพดสีน้ำเงิน หากหาไม่ได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล