CookGo
recipe image

เฟรนช์ฟรายส์ชิลีชีสวีแกน

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • เฟรนช์ฟรายส์

    • มันฝรั่งรัสเซ็ต 25 ออนซ์
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
  • ชิลี

    • โปรตีนจากพืชข้น (TVP) ¼ ถ้วย
    • น้ำซุปผักร้อน ½ ถ้วย
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หัวหอมสับ ¼ ถ้วย
    • 🥕 แครอทสับ ¼ ถ้วย
    • ขึ้นฉ่ายสับ ¼ ถ้วย
    • กระเทียมบด 1 กลีบ
    • 🍅 (10 ออนซ์) มะเขือเทศเม็กซิกันในซอสพร้อมพริกเขียว
    • ถั่วดำกระป๋อง เทน้ำออก
    • ถั่วแดงกระป๋อง ⅓ ถ้วย เทน้ำออก
    • ถั่วขาวกระป๋อง ⅓ ถ้วย เทน้ำออก
    • ถั่วลายกระป๋อง ⅓ ถ้วย เทน้ำออก
    • น้ำเชื่อมเมเปิ้ลดำ ½ ช้อนโต๊ะ
    • ผงชิลีนิวเม็กซิโก 1 ช้อนชา
    • ออริกาโนแห้งสไตล์เม็กซิกัน 1 ช้อนชา
    • ยี่หร่าป่น ½ ช้อนชา
    • ปาปริก้ารมควัน ½ ช้อนชา
    • เกลือรมควัน ½ ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
  • ซอสชีส

    • ชีสชนิดรสชีดาร์สำหรับวีแกนขูดฝอย ½ ถ้วย
    • นมถั่วเหลืองไม่หวาน ¼ ถ้วย หรือเพิ่มตามความจำเป็น
    • เนยวีแกน 1 ช้อนชา
  • ท็อปปิ้ง

    • 🧅 หัวหอมแดงสับละเอียด ¼ ถ้วย
    • พริกฮาลาปิโน 1 เม็ด สไลซ์เป็นวง
    • ใบผักชีสับละเอียด 3 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ล้างมันฝรั่งและเอาส่วนที่เปลี่ยนสีหรือตาออก หั่นให้ได้ขนาดเหมือนเฟรนช์ฟรายส์แบบเส้นเล็ก ล้างจนกว่าน้ำจะใส และแช่ในน้ำเย็นเป็นเวลา 30 นาที.

2

ใส่ TVP ในชามแล้วเติมน้ำซุปผักร้อนทับ.

3

ตั้งหม้อใส่น้ำมันมะกอกบนไฟกลาง ผัดหัวหอม แครอท และขึ้นฉ่ายจนมีกลิ่นหอม (3-5 นาที) คนกระเทียมลงไป แล้วใส่ TVP น้ำซุป มะเขือเทศ ถั่ว น้ำเชื่อมเมเปิ้ลดำ ผงชิลี ออริกาโน ยี่หร่า ปาปริก้ารมควัน เกลือรมควัน และพริกไทย เคี่ยวจนข้นประมาณ 15 นาที.

4

เปิดเครื่องทอดลมร้อนที่ 320°F (160°C) เทน้ำและเช็ดมันฝรั่งให้แห้ง เทน้ำมันเคล้าให้ทั่ว.

5

ทอดเฟรนช์ฟรายส์ในเครื่องทอดลมร้อน: ทอด 18 นาทีโดยไม่เขย่า จากนั้นเขย่าแล้วทอดต่ออีก 6 นาที เขย่าอีกครั้งแล้วทอดเพิ่มอีก 6 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.

6

ผสมชีสวีแกน นมถั่วเหลือง และเนยวีแกนในชามที่สามารถใช้กับไมโครเวฟ อบด้วยกำลังไฟ 360W เป็นเวลา 30 วินาที คน จากนั้นอบอีก 30 วินาทีหากจำเป็นเพื่อให้ได้ความหนืดตามต้องการ คนให้เป็นซอสที่เนียน.

7

จัดจาน: วางเฟรนช์ฟรายส์ลงในจาน ราดด้วยชิลี เทซอสชีสทับด้านบน ตกแต่งด้วยหัวหอมแดง พริกฮาลาปิโน และใบผักชี.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

469

แคลอรี่

  • 19g
    โปรตีน
  • 66g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การแช่มันฝรั่งช่วยขจัดแป้งส่วนเกิน ทำให้เฟรนช์ฟรายส์กรอบขึ้น.ตรวจสอบว่าซอสชีสนั้นเนียน โดยคนเร็วๆ และเติมนมถั่วเหลืองทีละน้อยเพื่อปรับเนื้อสัมผัส.หากต้องการความเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มพริกป่นคาเยนน์เล็กน้อยในชิลี.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล