เฟรนช์ฟรายส์ชิลีชีสวีแกน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
เฟรนช์ฟรายส์ชิลีชีสวีแกน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เฟรนช์ฟรายส์
- มันฝรั่งรัสเซ็ต 25 ออนซ์
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
ชิลี
- โปรตีนจากพืชข้น (TVP) ¼ ถ้วย
- น้ำซุปผักร้อน ½ ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หัวหอมสับ ¼ ถ้วย
- 🥕 แครอทสับ ¼ ถ้วย
- ขึ้นฉ่ายสับ ¼ ถ้วย
- กระเทียมบด 1 กลีบ
- 🍅 (10 ออนซ์) มะเขือเทศเม็กซิกันในซอสพร้อมพริกเขียว
- ถั่วดำกระป๋อง เทน้ำออก
- ถั่วแดงกระป๋อง ⅓ ถ้วย เทน้ำออก
- ถั่วขาวกระป๋อง ⅓ ถ้วย เทน้ำออก
- ถั่วลายกระป๋อง ⅓ ถ้วย เทน้ำออก
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ลดำ ½ ช้อนโต๊ะ
- ผงชิลีนิวเม็กซิโก 1 ช้อนชา
- ออริกาโนแห้งสไตล์เม็กซิกัน 1 ช้อนชา
- ยี่หร่าป่น ½ ช้อนชา
- ปาปริก้ารมควัน ½ ช้อนชา
- เกลือรมควัน ½ ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
ซอสชีส
- ชีสชนิดรสชีดาร์สำหรับวีแกนขูดฝอย ½ ถ้วย
- นมถั่วเหลืองไม่หวาน ¼ ถ้วย หรือเพิ่มตามความจำเป็น
- เนยวีแกน 1 ช้อนชา
ท็อปปิ้ง
- 🧅 หัวหอมแดงสับละเอียด ¼ ถ้วย
- พริกฮาลาปิโน 1 เม็ด สไลซ์เป็นวง
- ใบผักชีสับละเอียด 3 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ล้างมันฝรั่งและเอาส่วนที่เปลี่ยนสีหรือตาออก หั่นให้ได้ขนาดเหมือนเฟรนช์ฟรายส์แบบเส้นเล็ก ล้างจนกว่าน้ำจะใส และแช่ในน้ำเย็นเป็นเวลา 30 นาที.
ใส่ TVP ในชามแล้วเติมน้ำซุปผักร้อนทับ.
ตั้งหม้อใส่น้ำมันมะกอกบนไฟกลาง ผัดหัวหอม แครอท และขึ้นฉ่ายจนมีกลิ่นหอม (3-5 นาที) คนกระเทียมลงไป แล้วใส่ TVP น้ำซุป มะเขือเทศ ถั่ว น้ำเชื่อมเมเปิ้ลดำ ผงชิลี ออริกาโน ยี่หร่า ปาปริก้ารมควัน เกลือรมควัน และพริกไทย เคี่ยวจนข้นประมาณ 15 นาที.
เปิดเครื่องทอดลมร้อนที่ 320°F (160°C) เทน้ำและเช็ดมันฝรั่งให้แห้ง เทน้ำมันเคล้าให้ทั่ว.
ทอดเฟรนช์ฟรายส์ในเครื่องทอดลมร้อน: ทอด 18 นาทีโดยไม่เขย่า จากนั้นเขย่าแล้วทอดต่ออีก 6 นาที เขย่าอีกครั้งแล้วทอดเพิ่มอีก 6 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
ผสมชีสวีแกน นมถั่วเหลือง และเนยวีแกนในชามที่สามารถใช้กับไมโครเวฟ อบด้วยกำลังไฟ 360W เป็นเวลา 30 วินาที คน จากนั้นอบอีก 30 วินาทีหากจำเป็นเพื่อให้ได้ความหนืดตามต้องการ คนให้เป็นซอสที่เนียน.
จัดจาน: วางเฟรนช์ฟรายส์ลงในจาน ราดด้วยชิลี เทซอสชีสทับด้านบน ตกแต่งด้วยหัวหอมแดง พริกฮาลาปิโน และใบผักชี.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
469
แคลอรี่
- 19gโปรตีน
- 66gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การแช่มันฝรั่งช่วยขจัดแป้งส่วนเกิน ทำให้เฟรนช์ฟรายส์กรอบขึ้น.ตรวจสอบว่าซอสชีสนั้นเนียน โดยคนเร็วๆ และเติมนมถั่วเหลืองทีละน้อยเพื่อปรับเนื้อสัมผัส.หากต้องการความเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มพริกป่นคาเยนน์เล็กน้อยในชิลี.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล