CookGo
recipe image

เปลือกมันฝรั่งทอดลมร้อนแบบวีแกน

ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥔 มันฝรั่งกลางขนาด 2 หัว
    • 🍅 มะเขือเทศสับ 4 ช้อนโต๊ะพร้อมพริกเขียว (เช่น RO*TEL®)
  • ผลิตภัณฑ์นมทดแทน

    • ชีสแบบขูดสไตล์เชดดาร์สำหรับวีแกน 4 ช้อนโต๊ะ (เช่น Daiya®)
  • โปรตีนจากพืช

    • โปรตีนผักเนื้อสัมผัส (TVP) ที่เตรียมไว้ 4 ช้อนโต๊ะ
  • สเปรย์และน้ำมันสำหรับปรุงอาหาร

    • สเปรย์น้ำมันมะกอก

ขั้นตอน

1

ล้างมันฝรั่งและเจาะรูที่ผิวด้วยส้อม

2

นำมันฝรั่งไปอบในไมโครเวฟเป็นเวลา 5 นาทีทั้งสองด้าน นำออกจากไมโครเวฟและผ่าครึ่งตามยาว ใช้ช้อนเล็กๆ ตักเนื้อมันฝรั่งออก โดยเหลือเนื้อมันฝรั่งหนาประมาณ 1/4 นิ้วไว้ในเปลือก

3

เปิดเครื่องทอดลมร้อนที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) พ่นสเปรย์น้ำมันมะกอกที่ด้านในของเปลือกมันฝรั่ง วางมันฝรั่งลงในตะกร้าเครื่องทอดลมร้อนโดยให้ด้านที่ถูกตักออกหงายขึ้น

4

ทอดในอากาศจนขอบเริ่มกรอบประมาณ 5 นาที นำออกมาและเติมชีสวีแกนประมาณ 1 ช้อนโต๊ะลงในแต่ละเปลือกมันฝรั่ง ใส่กลับลงในตะกร้าและทอดต่อจนชีสละลาย 5 ถึง 7 นาที

5

โรยมันฝรั่งทอดที่ปรุงแล้วด้วยมะเขือเทศสับ 1 ช้อนโต๊ะ และโปรตีนผักเนื้อสัมผัส 1 ช้อนโต๊ะ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

273

แคลอรี่

  • 21g
    โปรตีน
  • 46g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถใช้ถั่วเลนทิลหรือถั่วชิกพีที่ปรุงสุกแทน TVP เพื่อเพิ่มความแตกต่างในเนื้อสัมผัสเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยววีแกนเพื่อเพิ่มรสชาติสำหรับตัวเลือกเผ็ดกว่าเดิม ให้ใช้มะเขือเทศสับแบบเผ็ดหรือโรยพริกป่น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล