เปลือกมันฝรั่งทอดลมร้อนแบบวีแกน
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
เปลือกมันฝรั่งทอดลมร้อนแบบวีแกน
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่งกลางขนาด 2 หัว
- 🍅 มะเขือเทศสับ 4 ช้อนโต๊ะพร้อมพริกเขียว (เช่น RO*TEL®)
ผลิตภัณฑ์นมทดแทน
- ชีสแบบขูดสไตล์เชดดาร์สำหรับวีแกน 4 ช้อนโต๊ะ (เช่น Daiya®)
โปรตีนจากพืช
- โปรตีนผักเนื้อสัมผัส (TVP) ที่เตรียมไว้ 4 ช้อนโต๊ะ
สเปรย์และน้ำมันสำหรับปรุงอาหาร
- สเปรย์น้ำมันมะกอก
ขั้นตอน
ล้างมันฝรั่งและเจาะรูที่ผิวด้วยส้อม
นำมันฝรั่งไปอบในไมโครเวฟเป็นเวลา 5 นาทีทั้งสองด้าน นำออกจากไมโครเวฟและผ่าครึ่งตามยาว ใช้ช้อนเล็กๆ ตักเนื้อมันฝรั่งออก โดยเหลือเนื้อมันฝรั่งหนาประมาณ 1/4 นิ้วไว้ในเปลือก
เปิดเครื่องทอดลมร้อนที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) พ่นสเปรย์น้ำมันมะกอกที่ด้านในของเปลือกมันฝรั่ง วางมันฝรั่งลงในตะกร้าเครื่องทอดลมร้อนโดยให้ด้านที่ถูกตักออกหงายขึ้น
ทอดในอากาศจนขอบเริ่มกรอบประมาณ 5 นาที นำออกมาและเติมชีสวีแกนประมาณ 1 ช้อนโต๊ะลงในแต่ละเปลือกมันฝรั่ง ใส่กลับลงในตะกร้าและทอดต่อจนชีสละลาย 5 ถึง 7 นาที
โรยมันฝรั่งทอดที่ปรุงแล้วด้วยมะเขือเทศสับ 1 ช้อนโต๊ะ และโปรตีนผักเนื้อสัมผัส 1 ช้อนโต๊ะ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
273
แคลอรี่
- 21gโปรตีน
- 46gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้ถั่วเลนทิลหรือถั่วชิกพีที่ปรุงสุกแทน TVP เพื่อเพิ่มความแตกต่างในเนื้อสัมผัสเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยววีแกนเพื่อเพิ่มรสชาติสำหรับตัวเลือกเผ็ดกว่าเดิม ให้ใช้มะเขือเทศสับแบบเผ็ดหรือโรยพริกป่น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล