สลัดทูน่าแบบไม่มีมายองเนส
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
สลัดทูน่าแบบไม่มีมายองเนส
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🐟 1 กระป๋อง (5 ออนซ์) ทูน่าในน้ำ เทน้ำออก
เครื่องปรุง
- 1/4 ถ้วย น้ำสลัดสไตล์อิตาเลียน
- 🟡 2 ช้อนชา มัสตาร์ดเหลืองสำเร็จรูป
- 🍅 1 ช้อนชา รีลิชมะเขือเทศ
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
- 1 ช้อนชา เมล็ดขึ้นฉ่าย
- 🧅 1 ช้อนชา ผงหัวหอม
- 🧂 เกลือตามชอบ
- พริกไทยดำป่นตามชอบ
ขั้นตอน
1
ผสมทูน่า น้ำสลัด มัสตาร์ด รีลิช เมล็ดขึ้นฉ่าย ผงหัวหอม เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกันในชาม
2
นำเข้าตู้เย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
173
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเนื้อสัมผัสที่กรุบกรอบ ให้เพิ่มขึ้นฉ่ายสับหรือแตงกวาดองสับใช้วัตถุดิบชนิดโซเดียมต่ำ หากควบคุมการบริโภคเกลือสลัดทูน่านี้เข้ากันได้ดีกับขนมปังกรอบธัญพืชเต็มเมล็ดหรือจะใช้เป็นไส้สำหรับแป้งห่อ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล