CookGo
recipe image

มันเทศทอด

ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $2.0

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $3.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🍠 มันเทศ 300 กรัม (หั่นชิ้นใหญ่)

  • เครื่องปรุงรส

    • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

หั่นมันเทศเป็นชิ้นที่ทานง่าย ใส่ลงในภาชนะที่ทนความร้อน แล้วนำเข้าไมโครเวฟ 3 นาที.

2

ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยไฟกลาง ใส่น้ำมันพืช แล้วเกลี่ยมันเทศให้กระจายทั่ว.

3

ทอดทั้งสองด้านประมาณ 5 นาที จนผิวหน้าสีทองและมันเทศนุ่ม.

4

โรยเกลือในขั้นตอนสุดท้าย และเพิ่มเครื่องเทศตามชอบ เสร็จเรียบร้อย.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

150

แคลอรี่

  • 2g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เปลือกมันเทศสามารถกินได้ หากต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการแนะนำให้ปรุงทั้งเปลือก.ใช้น้ำมันมะพร้าวแทนน้ำมันมะกอกจะช่วยเพิ่มความหวาน.แนะนำให้เสิร์ฟคู่กับซอสมะเขือเทศหรือมายองเนสสำหรับเด็ก.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล