CookGo
recipe image

ดอกกะหล่ำอบรสหวานและเผ็ด

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 35 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥦 ดอกกะหล่ำใหญ่ 1 หัว (ประมาณ 2 ปอนด์) ตัดเป็นช่อเล็กๆ
  • เครื่องปรุงและรสชาติ

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสพริกหวาน 2/3 ถ้วย
    • ซีอิ๊ว 2 ช้อนชา
    • ซอสพริกกระเทียม 1 ช้อนชา
    • เมล็ดงาคั่ว 1/2 ช้อนชา เพื่อโรยหน้า (ไม่จำเป็น)

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) และวางตะแกรงไว้ในส่วนบนของเตาอบ ปูแผ่นอบขนาดใหญ่ด้วยกระดาษรองอบ

2

ใส่ช่อดอกกะหล่ำลงในชามใหญ่ เติมน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากัน จัดเรียงดอกกะหล่ำบนแผ่นอบที่เตรียมไว้ในชั้นเดียวอย่างสม่ำเสมอ

3

อบในเตาอบที่อุ่นไว้บนชั้นตะแกรงจนนุ่ม ประมาณ 30 นาที

4

ในระหว่างนี้ ตั้งหม้อใบเล็กบนไฟกลาง-สูง นำซอสพริกหวาน ซีอิ๊ว และซอสพริกกระเทียม มาต้มจนเดือด ลดความร้อนลงต่ำและเคี่ยวต่อไปอีก 5 นาที

5

นำแผ่นอบออกจากเตาอบ เทซอสราดลงไปแล้วคนเบาๆ เพื่อเคลือบ

6

แบ่งดอกกะหล่ำใส่จานเสิร์ฟ โรยเมล็ดงาคั่วหากต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

140

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 22g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อความกรอบพิเศษ ให้นำดอกกะหล่ำไปอบใต้เตาเผาไฟอ่อนๆ เป็นเวลา 2 นาทีหลังจากอบเสร็จผสมซอสที่เหลือกับข้าวหรือเส้นสำหรับมื้อเพิ่มเติมหากต้องการทำให้เผ็ดมากขึ้น ให้เติมซอสพริกกระเทียมหรือศรีราชา

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล