ดอกกะหล่ำอบรสหวานและเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ดอกกะหล่ำอบรสหวานและเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 ดอกกะหล่ำใหญ่ 1 หัว (ประมาณ 2 ปอนด์) ตัดเป็นช่อเล็กๆ
เครื่องปรุงและรสชาติ
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ซอสพริกหวาน 2/3 ถ้วย
- ซีอิ๊ว 2 ช้อนชา
- ซอสพริกกระเทียม 1 ช้อนชา
- เมล็ดงาคั่ว 1/2 ช้อนชา เพื่อโรยหน้า (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) และวางตะแกรงไว้ในส่วนบนของเตาอบ ปูแผ่นอบขนาดใหญ่ด้วยกระดาษรองอบ
ใส่ช่อดอกกะหล่ำลงในชามใหญ่ เติมน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากัน จัดเรียงดอกกะหล่ำบนแผ่นอบที่เตรียมไว้ในชั้นเดียวอย่างสม่ำเสมอ
อบในเตาอบที่อุ่นไว้บนชั้นตะแกรงจนนุ่ม ประมาณ 30 นาที
ในระหว่างนี้ ตั้งหม้อใบเล็กบนไฟกลาง-สูง นำซอสพริกหวาน ซีอิ๊ว และซอสพริกกระเทียม มาต้มจนเดือด ลดความร้อนลงต่ำและเคี่ยวต่อไปอีก 5 นาที
นำแผ่นอบออกจากเตาอบ เทซอสราดลงไปแล้วคนเบาๆ เพื่อเคลือบ
แบ่งดอกกะหล่ำใส่จานเสิร์ฟ โรยเมล็ดงาคั่วหากต้องการ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
140
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 22gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อความกรอบพิเศษ ให้นำดอกกะหล่ำไปอบใต้เตาเผาไฟอ่อนๆ เป็นเวลา 2 นาทีหลังจากอบเสร็จผสมซอสที่เหลือกับข้าวหรือเส้นสำหรับมื้อเพิ่มเติมหากต้องการทำให้เผ็ดมากขึ้น ให้เติมซอสพริกกระเทียมหรือศรีราชา
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล