ผัดดอกสควอชฤดูร้อน
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $4.5
ผัดดอกสควอชฤดูร้อน
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $4.5
ส่วนผสม
น้ำมันปรุงอาหาร
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว หั่นเป็นชิ้น
- 🥕 แครอท 1 ถ้วย หั่นเป็นแผ่นบาง
- ดอกสควอชฤดูร้อน 2 ถ้วย ล้างและหั่น
เครื่องปรุง
- เครื่องปรุงรสตามชอบ ไม่จำเป็นต้องใส่
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ในกระทะใบใหญ่ ตั้งน้ำมันบนไฟกลางจนถึงไฟแรง
3
ใส่หัวหอมลงไปผัดจนกว่าหัวหอมจะใสและเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล
4
เพิ่มแครอทและผัดจนกว่าแครอทจะกรอบและนุ่ม เติมดอกสควอชและปรุงอาหารประมาณ 2 นาที ลดความร้อนลง
5
ใส่เครื่องปรุงรสที่คุณเลือก ปรุงอาหารต่ออีก 2 นาที จัดเสิร์ฟเป็นอาหารจานเคียง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
63
แคลอรี่
- 1gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักสดเพื่อรสชาติและสารอาหารที่ดียิ่งขึ้นปรับเครื่องปรุงรสตามความชอบของคุณเพื่อเพิ่มรสชาติเสิร์ฟทันทีเพื่อรักษาเนื้อสัมผัสกรอบของผัก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล