CookGo
recipe image

สควอชเกรอะแต็งกับซอสเมอเน

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 17 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥒 8 ออนซ์ของฟักทองอิตาลี
    • 8 ออนซ์ของฟักทองเหลือง
    • 🧅 3/4 ถ้วยหัวหอมวิดาเลีย
  • สมุนไพรและเครื่องปรุงรส

    • 1 1/2 ช้อนชาออริกาโนสด
    • 🧂 1/2 ช้อนชาเกลือ แบ่งเป็นสองส่วน
    • 1/8 ช้อนชาพริกไทยดำ
  • ผลิตภัณฑ์นมและชีส

    • 🥛 2/3 ถ้วยนมสดเต็ม
    • 1/2 ถ้วยชีสกรูแยร์ขูดฝอย
  • ของแห้ง

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
    • 1 ช้อนโต๊ะแป้ง
    • 💧 1/2 ถ้วยน้ำ

ขั้นตอน

1

วางตะแกรงเตาอบให้ห่างจากแหล่งความร้อน 6 นิ้ว; เปิดเตาอบโบริลเลอร์ล่วงหน้า ต้มน้ำให้เดือดในกระทะใบใหญ่ ใส่หัวหอม ฟักทองอิตาลี และฟักทองเหลืองลงไป ลดความร้อนลง แล้วเคี่ยวโดยปิดฝาจนกว่าจะนุ่ม ประมาณ 7-9 นาที เทน้ำออก แล้วนำไปใส่จานอบขนาด 1 ควอร์ต โรยด้วยออริกาโนและเกลือ 1/4 ช้อนชา

2

ในหม้อใบเล็ก ตั้งน้ำมันบนไฟปานกลาง ใส่แป้ง พริกไทย และเกลือที่เหลืออีก 1/4 ช้อนชา คนจนเกิดฟอง จากนั้นใส่นมลงไปคนจนข้นประมาณ 2 นาที คนชีสกรูแยร์จนละลาย แล้วเทลงบนส่วนผสมผัก

3

นำเข้าอบโบริลเลอร์จนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 2 นาที โรยด้วยออริกาโนและพริกไทยเพิ่มเติม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

150

แคลอรี่

  • 7g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ฟักทองอิตาลีและฟักทองเหลืองสดเพื่อรสชาติที่ดีที่สุด.สามารถใช้ชีสวิสแทนชีสกรูแยร์ได้สำหรับผลลัพธ์ที่คล้ายกัน.เสิร์ฟคู่กับขนมปังกรอบหรือเป็นอาหารเสริมสำหรับไก่ย่าง.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล