บล็อกโคลี่และอกไก่ผัดสไตล์ง่าย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
บล็อกโคลี่และอกไก่ผัดสไตล์ง่าย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
จานหลัก
- 🍗 อกไก่ 1 ชิ้น (ประมาณ 200 กรัม)
- 🥦 บล็อกโคลี่ 1 หัว (แบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
หั่นอกไก่เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ.
2
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟกลาง แล้วทอดเนื้อไก่จนเกิดสีเหลือง.
3
ใส่บล็อกโคลี่ลงในกระทะ แล้วปรุงเบาๆ จนสุกเล็กน้อย.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้เนื้อน่องไก่แทนอกไก่เพื่อเพิ่มรสชาติ.การใช้กระทะเดียวทำให้ล้างทำความสะอาดได้ง่าย.คุณสามารถปรับเปลี่ยนสูตรโดยใช้ผักเหลือในตู้เย็น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล