ผักย่างปรุงรส
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 5 จำนวนจาน
- $8
ผักย่างปรุงรส
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 5 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- ซูกินีขนาดกลาง 2 ลูก ล้างและหั่น
- สควอชเหลืองขนาดกลาง 2 ลูก ล้างและหั่น
- มันฝรั่งขนาดกลาง 4 ลูก ขัดและหั่น
- 🧅 หัวหอมครึ่งลูก ปอกเปลือกและหั่น
- พริกหยวกขนาดกลางครึ่งลูก (เขียวหรือแดง) ล้าง เอาเมล็ดออก และหั่น
เครื่องปรุง
- น้ำสลัดอิตาเลียนไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์
3
คนผักและน้ำสลัดในชามใหญ่
4
วางผักไว้ตรงกลางแผ่นอะลูมิเนียมฟอยล์บนถาดอบ
5
นำด้านข้างของฟอยล์มาประกบกันและปิดให้แน่นเพื่อทำเป็นแพ็คเก็ต
6
อบเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
169
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 37gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
จับคู่กับปลา, ไก่ หรือเต้าหู้สำหรับมื้ออาหารครบถ้วนตรวจสอบให้แน่ใจว่าหั่นผักให้มีขนาดเท่ากันเพื่อการปรุงอาหารอย่างสม่ำเสมอใช้สมุนไพรสดเช่นโรสแมรี่หรือไทม์เพื่อเพิ่มรสชาติสามารถเตรียมจานนี้ล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่ออบในภายหลัง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล