ส่วนผสม

• ผลิตภัณฑ์นม

  • 1 (8 ออนซ์) ภาชนะครีมชีสแบบไม่มีไขมัน
  • 🥛 1 ½ ถ้วยนมแบบไม่มีไขมัน

• ผัก

  • 🧄 2 กลีบกระเทียม สับละเอียด
  • 🌽 1 (15.25 ออนซ์) กระป๋องข้าวโพดเมล็ดเต็ม ไม่สะเด็ดน้ำ
  • 🥔 1 ½ ถ้วยมันฝรั่ง หั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ
  • 🥕 1 ถ้วยแครอทสับเป็นชิ้น
  • 🧅 1 ถ้วยต้นหอมสับ

• สมุนไพรและเครื่องเทศ

  • 1 ช้อนชาผักชีแห้ง
  • ½ ช้อนชาพริกไทยดำป่น
  • ½ ช้อนชาพริกป่น

• ของบรรจุกระป๋อง

  • 1 (23 ออนซ์) กระป๋องซุปเห็ดข้นแบบไม่มีไขมัน
  • 1 (6.5 ออนซ์) กระป๋องหอยลายสับ

• อาหารทะเล

  • 🍤 ½ ปอนด์กุ้ง
  • ½ ปอนด์หอยเชลล์
  • ½ ปอนด์เนื้อปู
  • ½ ปอนด์หลอดหมึก