ฟักทองบัตเตอร์นัทสอดไส้สไตล์คาว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 130 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ฟักทองบัตเตอร์นัทสอดไส้สไตล์คาว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 130 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- ฟักทองบัตเตอร์นัท 1 ลูก
- 🧈 เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นสดตามชอบ
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หอมแดงซอยละเอียด ⅓ ถ้วย
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
- ผักเคลเด็กหั่นชิ้น 2 ถ้วย
- มัสตาร์ดชนิดเนียน 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 4 ช้อนชา
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 4 ช้อนชา
- ไทม์สดสับละเอียด 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือโคเชอร์ ½ ช้อนชา
- พริกไทย ¼ ช้อนชา
- ฟาร์โรต้มสุก ½ ถ้วย
- วอลนัทสับหยาบ ⅓ ถ้วย
- แครนเบอร์รี่แห้ง ½ ถ้วย
- ชีสแพะ 2 ออนซ์ บด
- ผักชีฝรั่งสดสับ สำหรับตกแต่ง (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
เตรียมส่วนผสมทั้งหมด และเปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
หั่นฟักทองบัตเตอร์นัทตามแนวยาวออกเป็นสองส่วนแล้วนำเมล็ดออก วางฟักทองลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว โดยให้ด้านเนื้อคว่ำลง และเติมน้ำ 2 ถ้วย เข้าอบจนกว่าส้อมจะสามารถเจาะเข้าได้อย่างง่ายดาย ใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 1 ½ ชั่วโมง นำออกจากเตาแล้ววางแต่ละส่วนลงบนแผ่นอบที่รองด้วยกระดาษรองอบหรือฟอยล์ ใส่เนย 3 ชิ้นลงบนแต่ละส่วน และโรยเกลือและพริกไทยตามชอบ เพิ่มอุณหภูมิเตาอบเป็น 425 องศาฟาเรนไฮต์ (220 องศาเซลเซียส)
ในขณะที่ฟักทองอบอยู่ ให้ตั้งกระทะบนไฟกลางถึงสูง เทน้ำมันลงไป ใส่หอมแดงและกระเทียมแล้วผัดเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นใส่ผักเคลแล้วผัดอีก 1 นาที ยกออกจากเตาแล้วตักส่วนผสมใส่ชาม
ใส่มัสตาร์ด น้ำส้มสายชู น้ำเชื่อม ไทม์ เกลือ และพริกไทย คนให้เข้ากัน
เพิ่มฟาร์โร วอลนัท และแครนเบอร์รี่แห้ง คลุกเคล้าให้ส่วนผสมเคลือบทั่ว แบ่งส่วนผสมฟาร์โรระหว่างฟักทองทั้งสองส่วน อบเป็นเวลา 10 นาที
โรยชีสแพะให้ทั่วฟักทองทั้งสองส่วน แล้วนำกลับเข้าเตาอบอีก 3 นาที
ตกแต่งด้วยชีสแพะ ไทม์ หรือผักชีฝรั่งเพิ่มเติมหากต้องการ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
1031
แคลอรี่
- 21gโปรตีน
- 146gคาร์โบไฮเดรต
- 49gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการประหยัดเวลา คุณสามารถอบฟักทองล่วงหน้าแล้วนำมาอุ่นใหม่เมื่อพร้อมจัดจานหากต้องการทางเลือกปราศจากกลูเต้น คุณสามารถเปลี่ยนฟาร์โตรเป็นควินัวหรือข้าวกล้องแทนหากต้องการเพิ่มความกรุบกรอบ ให้คั่ววอลนัทเบา ๆ ก่อนนำไปใส่
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล