CookGo
recipe image

ฟักทองบัตเตอร์นัทสอดไส้สไตล์คาว

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 130 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • ฟักทองบัตเตอร์นัท 1 ลูก
    • 🧈 เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นสดตามชอบ
    • น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หอมแดงซอยละเอียด ⅓ ถ้วย
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
    • ผักเคลเด็กหั่นชิ้น 2 ถ้วย
    • มัสตาร์ดชนิดเนียน 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 4 ช้อนชา
    • น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 4 ช้อนชา
    • ไทม์สดสับละเอียด 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือโคเชอร์ ½ ช้อนชา
    • พริกไทย ¼ ช้อนชา
    • ฟาร์โรต้มสุก ½ ถ้วย
    • วอลนัทสับหยาบ ⅓ ถ้วย
    • แครนเบอร์รี่แห้ง ½ ถ้วย
    • ชีสแพะ 2 ออนซ์ บด
    • ผักชีฝรั่งสดสับ สำหรับตกแต่ง (ไม่จำเป็น)

ขั้นตอน

1

เตรียมส่วนผสมทั้งหมด และเปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)

2

หั่นฟักทองบัตเตอร์นัทตามแนวยาวออกเป็นสองส่วนแล้วนำเมล็ดออก วางฟักทองลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว โดยให้ด้านเนื้อคว่ำลง และเติมน้ำ 2 ถ้วย เข้าอบจนกว่าส้อมจะสามารถเจาะเข้าได้อย่างง่ายดาย ใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 1 ½ ชั่วโมง นำออกจากเตาแล้ววางแต่ละส่วนลงบนแผ่นอบที่รองด้วยกระดาษรองอบหรือฟอยล์ ใส่เนย 3 ชิ้นลงบนแต่ละส่วน และโรยเกลือและพริกไทยตามชอบ เพิ่มอุณหภูมิเตาอบเป็น 425 องศาฟาเรนไฮต์ (220 องศาเซลเซียส)

3

ในขณะที่ฟักทองอบอยู่ ให้ตั้งกระทะบนไฟกลางถึงสูง เทน้ำมันลงไป ใส่หอมแดงและกระเทียมแล้วผัดเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นใส่ผักเคลแล้วผัดอีก 1 นาที ยกออกจากเตาแล้วตักส่วนผสมใส่ชาม

4

ใส่มัสตาร์ด น้ำส้มสายชู น้ำเชื่อม ไทม์ เกลือ และพริกไทย คนให้เข้ากัน

5

เพิ่มฟาร์โร วอลนัท และแครนเบอร์รี่แห้ง คลุกเคล้าให้ส่วนผสมเคลือบทั่ว แบ่งส่วนผสมฟาร์โรระหว่างฟักทองทั้งสองส่วน อบเป็นเวลา 10 นาที

6

โรยชีสแพะให้ทั่วฟักทองทั้งสองส่วน แล้วนำกลับเข้าเตาอบอีก 3 นาที

7

ตกแต่งด้วยชีสแพะ ไทม์ หรือผักชีฝรั่งเพิ่มเติมหากต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

1031

แคลอรี่

  • 21g
    โปรตีน
  • 146g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 49g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการประหยัดเวลา คุณสามารถอบฟักทองล่วงหน้าแล้วนำมาอุ่นใหม่เมื่อพร้อมจัดจานหากต้องการทางเลือกปราศจากกลูเต้น คุณสามารถเปลี่ยนฟาร์โตรเป็นควินัวหรือข้าวกล้องแทนหากต้องการเพิ่มความกรุบกรอบ ให้คั่ววอลนัทเบา ๆ ก่อนนำไปใส่

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล