CookGo
recipe image

สลัดบีทรูทและอะโวคาโดคั่ว

ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 40 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $5.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • บีทรูท 1 ปอนด์ ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
    • 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
  • เครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
    • มัสตาร์ดดิจอง 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) ปูแผ่นอบด้วยกระดาษรองอบ

2

ผสมบีทรูทน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ และกระเทียมในชาม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากัน เทลงในถาดอบที่เตรียมไว้ กระจายให้เป็นชั้นเดียว

3

นำเข้าอบในเตาอบจนนุ่มประมาณ 30 นาที พลิกครึ่งทางระหว่างการอบ หลังจากอบเสร็จพักบีทรูทให้เย็นถึงอุณหภูมิห้องประมาณ 10 นาที

4

ในชามเล็กๆ ผสมน้ำมันมะกอกที่เหลือ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง และมัสตาร์ดดิจอง และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

5

รวมบีทรูท อะโวคาโด และน้ำสลัดในชามใบใหญ่ คลุกเบาๆ จนเคลือบทั่ว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

1287

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 102g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 101g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟสลัดบนเตียงผักกาดรวมสำหรับเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มถั่วคั่ว เช่น อัลมอนด์หรือวอลนัท เพื่อเพิ่มความกรุบกรอบและโปรตีนคุณสามารถเก็บบีทรูทคั่วที่เหลือใส่ภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล