สลัดบีทรูทและอะโวคาโดคั่ว
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5.5
สลัดบีทรูทและอะโวคาโดคั่ว
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
ผัก
- บีทรูท 1 ปอนด์ ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
- 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- มัสตาร์ดดิจอง 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) ปูแผ่นอบด้วยกระดาษรองอบ
ผสมบีทรูทน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ และกระเทียมในชาม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากัน เทลงในถาดอบที่เตรียมไว้ กระจายให้เป็นชั้นเดียว
นำเข้าอบในเตาอบจนนุ่มประมาณ 30 นาที พลิกครึ่งทางระหว่างการอบ หลังจากอบเสร็จพักบีทรูทให้เย็นถึงอุณหภูมิห้องประมาณ 10 นาที
ในชามเล็กๆ ผสมน้ำมันมะกอกที่เหลือ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง และมัสตาร์ดดิจอง และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
รวมบีทรูท อะโวคาโด และน้ำสลัดในชามใบใหญ่ คลุกเบาๆ จนเคลือบทั่ว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
1287
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 102gคาร์โบไฮเดรต
- 101gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟสลัดบนเตียงผักกาดรวมสำหรับเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มถั่วคั่ว เช่น อัลมอนด์หรือวอลนัท เพื่อเพิ่มความกรุบกรอบและโปรตีนคุณสามารถเก็บบีทรูทคั่วที่เหลือใส่ภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล