สลัดควินัวกับยามส์อบ
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 5 จำนวนจาน
- $10.5
สลัดควินัวกับยามส์อบ
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 5 จำนวนจาน
- $10.5
ส่วนผสม
ผัก
- 1 ½ ถ้วย ยามส์หั่นเต๋า
- แตงกวาเปอร์เซีย 4 ลูก - ปอกเปลือก ตัดแต่ง และหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1/4 นิ้ว
- 1 ถ้วย พาร์สลีย์อิตาเลียนสับ
- 🧅 ¼ ถ้วย หัวหอมหั่นเต๋าขนาด 1/4 นิ้ว
- หน่อ endive 5 อันสำหรับตกแต่ง (ไม่จำเป็น)
ธัญพืช
- ควินัว 2 ถ้วย แช่น้ำและล้างสะอาด
ของเหลวและน้ำมัน
- 💧 น้ำ 3 ถ้วย
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ¼ ถ้วย
เครื่องปรุง
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ลูก
- น้ำส้มสายชูไวน์แดง 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ปูถาดอบด้วยฟอยล์อลูมิเนียม วางยามส์บนถาด
นำเข้าอบในเตาอบจนกว่ายามส์จะนุ่มและขอบจะเหี่ยว ประมาณ 20 นาที ปล่อยให้เย็นลงถึงอุณหภูมิห้อง ประมาณ 15 นาที
ต้มน้ำให้เดือดในหม้อขนาดใหญ่ ใส่ควินัว คนหนึ่งครั้ง แล้วกลับไปต้มอีกครั้ง ต้มโดยไม่ปิดฝาจนกว่าน้ำจะซึมหมด ใช้เวลา 10 ถึง 12 นาที กรองออกแล้วเขย่าตะแกรงเพื่อขจัดความชื้นทั้งหมด แล้วนำไปใส่ในชามผสม
คนแตงกวา ยามส์ พาร์สลีย์ น้ำมันมะกอก หัวหอม น้ำมะนาว น้ำส้มสายชูไวน์แดง เกลือ และพริกไทยลงในควินัว ตกแต่งด้วยหน่อ endive
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
453
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 69gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้นำบีทรูทหรือดอกกะหล่ำโรมาเนสโก้ไปคั่วพร้อมกับยามส์เตรียมไว้ล่วงหน้าและแช่เย็นได้ถึง 3 วันสำหรับการเตรียมอาหารล่วงหน้าเสิร์ฟแบบเย็นเพื่อความสดชื่นหรืออุ่นหากต้องการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล