CookGo
recipe image

สลัดควินัวกับยามส์อบ

ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 35 Min
  • 5 จำนวนจาน
  • $10.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 1 ½ ถ้วย ยามส์หั่นเต๋า
    • แตงกวาเปอร์เซีย 4 ลูก - ปอกเปลือก ตัดแต่ง และหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1/4 นิ้ว
    • 1 ถ้วย พาร์สลีย์อิตาเลียนสับ
    • 🧅 ¼ ถ้วย หัวหอมหั่นเต๋าขนาด 1/4 นิ้ว
    • หน่อ endive 5 อันสำหรับตกแต่ง (ไม่จำเป็น)
  • ธัญพืช

    • ควินัว 2 ถ้วย แช่น้ำและล้างสะอาด
  • ของเหลวและน้ำมัน

    • 💧 น้ำ 3 ถ้วย
    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ¼ ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ลูก
    • น้ำส้มสายชูไวน์แดง 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ปูถาดอบด้วยฟอยล์อลูมิเนียม วางยามส์บนถาด

2

นำเข้าอบในเตาอบจนกว่ายามส์จะนุ่มและขอบจะเหี่ยว ประมาณ 20 นาที ปล่อยให้เย็นลงถึงอุณหภูมิห้อง ประมาณ 15 นาที

3

ต้มน้ำให้เดือดในหม้อขนาดใหญ่ ใส่ควินัว คนหนึ่งครั้ง แล้วกลับไปต้มอีกครั้ง ต้มโดยไม่ปิดฝาจนกว่าน้ำจะซึมหมด ใช้เวลา 10 ถึง 12 นาที กรองออกแล้วเขย่าตะแกรงเพื่อขจัดความชื้นทั้งหมด แล้วนำไปใส่ในชามผสม

4

คนแตงกวา ยามส์ พาร์สลีย์ น้ำมันมะกอก หัวหอม น้ำมะนาว น้ำส้มสายชูไวน์แดง เกลือ และพริกไทยลงในควินัว ตกแต่งด้วยหน่อ endive

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

453

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 69g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้นำบีทรูทหรือดอกกะหล่ำโรมาเนสโก้ไปคั่วพร้อมกับยามส์เตรียมไว้ล่วงหน้าและแช่เย็นได้ถึง 3 วันสำหรับการเตรียมอาหารล่วงหน้าเสิร์ฟแบบเย็นเพื่อความสดชื่นหรืออุ่นหากต้องการ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล