ถั่วผัดแบบเร็วและง่าย
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 จำนวนจาน
- $3.5
ถั่วผัดแบบเร็วและง่าย
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลักและเครื่องปรุง
- น้ำมันคาโนลา 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ, ปอกเปลือก
- ผงคัมิน 1 ช้อนชา
- ผงชิลี 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🍋 น้ำมะนาว ½ ลูก
ของบรรจุกระป๋อง
- ถั่วพินโต้กระป๋อง 2 (15 ออนซ์)
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด
อุ่นน้ำมันคาโนลาในกระทะหนักบนไฟกลาง
นำกลีบกระเทียมลงทอดในน้ำมันร้อน กลับครั้งเดียวจนเป็นสีน้ำตาลทั้งสองด้าน ใช้เวลาประมาณ 4-5 นาที จากนั้นบี้กลีบกระเทียมในกระทะด้วยส้อม
ใส่ถั่วพินโต้ ผงคัมิน ผงชิลี และเกลือลงในกระเทียมบดแล้วผัดจนถั่วร้อนทั่ว ประมาณ 5 นาที
บดส่วนผสมถั่วด้วยที่บดมันฝรั่งจนได้เนื้อตามชอบ บีบน้ำมะนาวลงบนถั่วบดแล้วคนให้เข้ากัน
พร้อมเสิร์ฟ!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
132
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้น้ำมะนาวสดเพื่อรสชาติที่ดีขึ้นปรับเกลือและผงชิลีตามความชอบคุณสามารถแทนถั่วพินโต้ด้วยถั่วดำสำหรับรสชาติที่แตกต่าง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล