ผักอบในเตาอบ
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $5.5
ผักอบในเตาอบ
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
เครื่องปรุงและน้ำมัน
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- อิตาเลียนซีซันนิ่ง 1/2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
ผัก
- ผักสด 3 ถ้วย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 °F
ในชามใบเล็ก ผสมน้ำมัน น้ำมะนาว เครื่องเทศ เกลือ และพริกไทย
ล้าง ปอกเปลือก และหั่นผักสดเพื่อให้ได้ผักหั่นแล้ว 3 ถ้วย
วางผักลงบนถาดอบ
ราดน้ำมันที่ผสมไว้ลงบนผักแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
อบเป็นเวลา 20 นาที คนผักหลังจากอบไปแล้ว 10 นาที
เสิร์ฟผักขณะยังร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
100
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองใส่ผงกระเทียมหรือปาปริก้าลงในเครื่องปรุงใช้ผักสดหลากสี เช่น พริกหยวก ซูกินี หรือแครอท เพื่อจานอาหารที่สวยงามปูถาดอบด้วยกระดาษรองอบเพื่อการทำความสะอาดที่ง่ายขึ้นปรับระดับเครื่องปรุงตามความชอบส่วนตัวของคุณ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล