แกงเนื้ออบ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 110 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
แกงเนื้ออบ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 110 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ส่วนผสมแห้ง
- ¼ ถ้วย แป้ง
เนื้อ
- ¾ ปอนด์ เนื้อวัวตุ๋นหั่นลูกเต๋า
น้ำมันและไขมัน
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
ผัก
- 🧅 1 หัวหอม หั่น
- 1 ลำต้นขึ้นฉ่าย หั่น
- 🥕 4 แครอท ปอกเปลือกและหั่น
- 🧄 4 กลีบกระเทียม สับละเอียด
ของเหลวและน้ำซุป
- 2 ถ้วย น้ำซุปเนื้อ
เครื่องปรุงรส
- 2 ใบกระวาน
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🧂 พริกไทยดำป่นสดตามชอบ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 300 องศาฟาเรนไฮต์ (150 องศาเซลเซียส)
เทแป้งลงในชามตื้น และคลุกเนื้อวัวกับแป้ง แล้วเขย่าเนื้อเพื่อเอาแป้งส่วนเกินออก
ตั้งน้ำมันในหม้ออบที่ทนความร้อนบนไฟแรง ทอดเนื้อวัวในน้ำมันร้อนเป็นชุดๆ จนเหลืองทุกด้าน ประมาณ 5 นาทีต่อชุด จากนั้นนำเนื้อไปวางบนจาน
ใส่หัวหอม ขึ้นฉ่าย และแครอทลงในหม้อ ลดไฟลงเป็นไฟกลาง และผัดจนผักนุ่ม ประมาณ 5 นาที
ใส่กระเทียมและผัดอีก 1 นาที
เทน้ำซุปลงไป ใส่เนื้อวัวกลับลงไปในหม้อ และใส่ใบกระวาน คนให้เข้ากัน ปิดฝาหม้อ
อบในเตาอบที่เตรียมไว้จนกว่าเนื้อจะนุ่ม 1½ ถึง 2 ชั่วโมง
นำใบกระวานออกก่อนเสิร์ฟ และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
254
แคลอรี่
- 19gโปรตีน
- 17gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เลือกเนื้อส่วนที่ไม่ติดมันและมีกระดูกสำหรับรสชาติที่ดีขึ้น.เสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบสดเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมบูรณ์.ของเหลือสามารถเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน หรือแช่แข็งเพื่อเก็บนานขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล