CookGo
recipe image

แกงเนื้ออบ

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 110 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมแห้ง

    • ¼ ถ้วย แป้ง
  • เนื้อ

    • ¾ ปอนด์ เนื้อวัวตุ๋นหั่นลูกเต๋า
  • น้ำมันและไขมัน

    • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • ผัก

    • 🧅 1 หัวหอม หั่น
    • 1 ลำต้นขึ้นฉ่าย หั่น
    • 🥕 4 แครอท ปอกเปลือกและหั่น
    • 🧄 4 กลีบกระเทียม สับละเอียด
  • ของเหลวและน้ำซุป

    • 2 ถ้วย น้ำซุปเนื้อ
  • เครื่องปรุงรส

    • 2 ใบกระวาน
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • 🧂 พริกไทยดำป่นสดตามชอบ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 300 องศาฟาเรนไฮต์ (150 องศาเซลเซียส)

2

เทแป้งลงในชามตื้น และคลุกเนื้อวัวกับแป้ง แล้วเขย่าเนื้อเพื่อเอาแป้งส่วนเกินออก

3

ตั้งน้ำมันในหม้ออบที่ทนความร้อนบนไฟแรง ทอดเนื้อวัวในน้ำมันร้อนเป็นชุดๆ จนเหลืองทุกด้าน ประมาณ 5 นาทีต่อชุด จากนั้นนำเนื้อไปวางบนจาน

4

ใส่หัวหอม ขึ้นฉ่าย และแครอทลงในหม้อ ลดไฟลงเป็นไฟกลาง และผัดจนผักนุ่ม ประมาณ 5 นาที

5

ใส่กระเทียมและผัดอีก 1 นาที

6

เทน้ำซุปลงไป ใส่เนื้อวัวกลับลงไปในหม้อ และใส่ใบกระวาน คนให้เข้ากัน ปิดฝาหม้อ

7

อบในเตาอบที่เตรียมไว้จนกว่าเนื้อจะนุ่ม 1½ ถึง 2 ชั่วโมง

8

นำใบกระวานออกก่อนเสิร์ฟ และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

254

แคลอรี่

  • 19g
    โปรตีน
  • 17g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เลือกเนื้อส่วนที่ไม่ติดมันและมีกระดูกสำหรับรสชาติที่ดีขึ้น.เสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบสดเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมบูรณ์.ของเหลือสามารถเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน หรือแช่แข็งเพื่อเก็บนานขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล