ไก่ชีสมอสซาเรลล่ากับผักโขมกระเทียม
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 40 Min
 - 8 จำนวนจาน
 - $20
 
ไก่ชีสมอสซาเรลล่ากับผักโขมกระเทียม
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 40 Min
 - 8 จำนวนจาน
 - $20
 
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 เนื้ออกไก่ 8 ชิ้น
 
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 ชีสมอสซาเรลล่า 8 ออนซ์ ส่วนไขมันลดลง
 
เครื่องปรุง
- เกล็ดขนมปัง 1/2 ถ้วย
 - น้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะ
 - 🧄 กระเทียม 4 กลีบ
 
ผัก
- ผักโขม 2 ห่อ ขนาด 10 ออนซ์ต่อห่อ
 
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 °F
วางไก่ระหว่างแผ่นพลาสติก 2 แผ่น จากนั้นใช้ค้อนทุบให้หนาประมาณ 1/4 นิ้ว
เคลือบไก่ด้วยเกล็ดขนมปัง และวางบนถาดอบที่ปูด้วยฟอยล์ ทิ้งเกล็ดขนมปังส่วนที่เหลือ อบเป็นเวลา 10 นาที
โรยชีสบนไก่ อบต่ออีก 4-5 นาทีจนชีสละลายและไก่มีอุณหภูมิภายในถึง 165 °F
ในขณะเดียวกัน ให้ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง เติมน้ำมันและใส่กระเทียมลงไปผัด 1 นาที
ใส่ผักโขมครึ่งหนึ่งลงไปแล้วผัดต่ออีก 1 นาที
ใส่ผักโขมที่เหลือ ผัดจนเหี่ยว หมุนเป็นระยะๆ แล้วเสิร์ฟพร้อมไก่
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
310
แคลอรี่
- 41gโปรตีน
 - 9gคาร์โบไฮเดรต
 - 12gไขมัน
 
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการทุบไก่ทำได้สม่ำเสมอ เพื่อให้สุกอย่างเท่าเทียมตรวจสอบอุณหภูมิภายในของไก่เพื่อความแน่ใจว่าสุกแล้วเสิร์ฟทันทีเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดหากต้องการความกรุบกรอบพิเศษ ให้คั่วเกล็ดขนมปังก่อนนำไปเคลือบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล