ซุปมินิสโตรเน
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8
ซุปมินิสโตรเน
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 1 กล่องขนาด 10 ออนซ์ของผักแช่แข็ง ทุกชนิด
- 🍅 2 กระป๋องมะเขือเทศตุ๋น แบบบรรจุกระป๋อง โซเดียมต่ำ
ของเหลว
- 2 กระป๋องน้ำซุป ทุกรสชาติ แบบบรรจุกระป๋อง โซเดียมต่ำ
ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
- 1 กระป๋องถั่ว แบบบรรจุกระป๋อง ทุกชนิด โซเดียมต่ำ
พาสต้า
- 🍝 1 ออนซ์พาสต้าแห้ง ทุกชนิด
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ในหม้อขนาดใหญ่ ผสมผักกระป๋อง มะเขือเทศ น้ำซุป ถั่ว และพาสต้า
3
ต้มจนเดือด จากนั้นลดความร้อนลงเป็นไฟอ่อน
4
ต้มต่อไปจนกว่าผักจะนุ่มและพาสต้าจะสุก ประมาณ 10 นาที
5
เสิร์ฟขณะร้อน เพิ่มเครื่องปรุงรสตามชอบ เช่น เกลือหรือพริกไทย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
144
แคลอรี่
- 7gโปรตีน
- 29gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้พาสต้าโฮลเกรนเพื่อเพิ่มเส้นใยและโภชนาการปรับแต่งด้วยผักสดตามฤดูกาลแทนผักแช่แข็งสำหรับรสชาติที่สดใหม่ใส่เครื่องปรุงอิตาเลียนหรือใบโหระพาสดเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมทำครั้งละมากๆ และแช่แข็งของเหลือไว้สำหรับมื้ออาหารในอนาคตได้อย่างง่ายดาย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล