
ฮัมมูสแบบตะวันออกกลาง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 5 Min
 - 4 จำนวนจาน
 - $5
 
ฮัมมูสแบบตะวันออกกลาง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 5 Min
 - 4 จำนวนจาน
 - $5
 
ส่วนผสม
ฐาน
- 1 กระป๋องถั่วชิกพี, สะเด็ดน้ำ
 - 1/4 ถ้วยตาฮินี
 - 🍋 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
 - 🧄 2 กลีบกระเทียม, สับละเอียด
 - 🧂 1/2 ช้อนชาเกลือ
 
ท็อปปิ้ง
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
 - 1/2 ช้อนชาปาปริกา
 - 🌿 1 ช้อนโต๊ะพาสลีย์สับ
 
ขั้นตอน
1
ใส่ถั่วชิกพี, ตาฮินี, น้ำมะนาว, กระเทียม และเกลือลงในเครื่องปั่นอาหาร
2
ปั่นจนละเอียดและเนียน หากจำเป็นสามารถเติมน้ำเล็กน้อยเพื่อปรับความข้น
3
เทลงในจานเสิร์ฟ ราดด้วยน้ำมันมะกอก และโรยหน้าด้วยปาปริกาและพาสลีย์
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 7gโปรตีน
 - 16gคาร์โบไฮเดรต
 - 6gไขมัน
 
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมขนมปังพิต้าหรือผักสดสำหรับจิ้มเก็บในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานสูงสุด 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล