ข้าวโอ๊ตข้ามคืนกับมะม่วง
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $2
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 180 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3
ข้าวโอ๊ตข้ามคืนกับมะม่วง
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $2
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 180 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 🌾 ½ ถ้วยข้าวโอ๊ต Quaker®
ผลิตภัณฑ์นม
- 🥛 ¼ ถ้วยนมพร่องมันเนย
- 🥛 ⅓ ถ้วยโยเกิร์ตธรรมชาติพร่องมันเนย
เครื่องเทศและสารแต่งกลิ่น
- ⅛ ช้อนชาสารสกัดจากอัลมอนด์
ผลไม้
- 🥭 ½ ถ้วยมะม่วงหั่นเต๋า
สารให้ความหวาน
- 🍯 1 ช้อนชาฮันนี่
เมล็ดพืช
- 1 ช้อนชาเมล็ดเจีย
ขั้นตอน
1
ใส่ข้าวโอ๊ตลงในภาชนะที่คุณเลือก เทนมพร่องมันเนยและโยเกิร์ตตามลงไป
2
ผสมสารสกัดจากอัลมอนด์ ใส่ชั้นของมะม่วง ราดด้วยน้ำผึ้งและเมล็ดเจีย
3
นำเข้าตู้เย็นเป็นเวลา 3 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
265
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 52gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับตัวเลือกแบบวีแก้น แทนที่นมและโยเกิร์ตด้วยทางเลือกจากพืช เช่น อัลมอนด์หรือนมและโยเกิร์ตรสกะทิคุณสามารถเปลี่ยนมะม่วงเป็นผลไม้อื่นๆ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือสับปะรดเพื่อความหลากหลายเพิ่มถั่วหรือกราโนล่าในตอนเช้าสำหรับเนื้อสัมผัสและโภชนาการเพิ่มเติม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล