สลัดโรตีนีมะม่วงเบอร์รี่
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
สลัดโรตีนีมะม่วงเบอร์รี่
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
พาสต้า
- 1 ถ้วย (4 ออนซ์) พาสต้าโรตีนีโฮลวีท ยังไม่ได้ปรุง
ผลไม้
- 🥭 มะม่วงสุก 1 ผล
- 🍓 ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย
- บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย
ผักใบเขียวและชีส
- ผักโขมอ่อน 2 ถ้วย สด
- ชีสเฟตาลดไขมันครึ่งหนึ่ง 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ในชามเล็กๆ ตีส่วนผสมน้ำสลัดให้เข้ากัน แล้วพักไว้
2
ต้มน้ำเดือดและปรุงโรตีนีตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ เทโรตีนีที่ปรุงแล้วออกและล้างด้วยน้ำเย็น
3
ขณะที่โรตีนีกำลังปรุง หั่นมะม่วงเป็นชิ้น แล้วปอกเปลือกและเอาเมล็ดออก
4
ใส่ส่วนผสมสลัดลงในชามขนาดใหญ่ เทน้ำสลัดลงไป คลุกเบาๆ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
430
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 65gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้มะม่วงสดและเบอร์รี่สุกเพื่อรสชาติที่ดีที่สุดเพื่อประหยัดเวลา น้ำสลัดสามารถทำล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้ลดความร้อนของพาสต้าอย่างรวดเร็วด้วยการล้างด้วยน้ำเย็น เพื่อป้องกันการปรุงอาหารมากเกินไป
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล