บรอกโคลีอบชีสพาร์เมซานและเลมอน
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
บรอกโคลีอบชีสพาร์เมซานและเลมอน
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 1 ปอนด์ (เฉพาะดอก)
น้ำมันและไขมัน
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ
- 🧂 เกลือโคเชอร์ ½ ช้อนชา
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูด ¼ ถ้วย
ผลไม้ตระกูลส้ม
- 🍋 ผิวเลมอนขูด 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (220 องศาเซลเซียส)
2
บนถาดอบครึ่งแผ่น ผสมดอกบรอกโคลีกับน้ำมันมะกอกและเกลือโคเชอร์ กระจายให้ทั่วบนถาด
3
นำบรอกโคลีเข้าอบในเตาอบจนนุ่ม ประมาณ 20 ถึง 25 นาที
4
โรยบรอกโคลีด้วยพาร์เมซานชีสและผิวเลมอน นำกลับเข้าเตาอบจนชีสละลายและกลายเป็นสีทอง ประมาณ 3 ถึง 5 นาที ระวังอย่าให้ไหม้!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
193
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 19gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระจายบรอกโคลีอย่างสม่ำเสมอเพื่อการอบที่ทั่วถึงใช้พาร์เมซานสดเพื่อรสชาติที่ดีขึ้นขูดผิวเลมอนก่อนใช้เพื่อคงความหอม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล