ซุปถั่วเลนทิลส์มะนาวสไตล์เลบานอน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 120 Min
 - 10 จำนวนจาน
 - $10
 
ซุปถั่วเลนทิลส์มะนาวสไตล์เลบานอน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 120 Min
 - 10 จำนวนจาน
 - $10
 
ส่วนผสม
Base
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
 - 🧅 หัวหอมใหญ่สีเหลืองขนาดใหญ่ 1 หัว, สับ
 - ต้นขึ้นฉ่าย 2 ลำ รวมใบ, สับ
 - 🥕 แครอท 2 หัว, สับ
 - กระเทียมบด 1 ½ ช้อนชา
 
Liquid
- 💧 น้ำ 6 ถ้วย
 
Legume
- ถั่วเลนทิลส์เขียวฝรั่งเศส 2 ถ้วย
 
Herbs and Spices
- ผักชีสดสับ 4 ช้อนโต๊ะ, แบ่ง
 - 🧂 เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ, หรือเพิ่มตามชอบ
 - ลูกผักชีป่น 1 ช้อนโต๊ะ
 - ยี่หร่าป่น 1 ช้อนโต๊ะ
 - พริกไทยดำป่น 1 ½ ช้อนชา
 - พริกคาเยนน์ป่น ½ ช้อนชา
 
Optional Thickener
- แป้งสาลีอเนกประสงค์ 1 ถ้วย
 - 🧈 เนย ¼ ถ้วย
 
Servings
- 🍋 มะนาว 1 ลูก, หั่นเป็นชิ้น
 - พริกไทยดำป่นสดใหม่
 
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อหนักใหญ่บนไฟกลาง ผัดหัวหอมใหญ่, ต้นขึ้นฉ่าย, และแครอทจนนุ่มเล็กน้อยประมาณ 5 นาที เติมกระเทียม ผัดจนได้กลิ่นหอม 30 วินาที
ใส่น้ำ, ถั่วเลนทิลส์, ผักชีสด 2 ช้อนโต๊ะ, เกลือ, ลูกผักชี, ยี่หร่า, พริกไทยดำ, และพริกคาเยนน์ คนให้เข้ากัน ปิดฝาและเคี่ยวจนถั่วนุ่ม คนเป็นระยะๆ เป็นเวลา 1 ½ ชั่วโมง
คนแป้งและเนยเข้าด้วยกันในกระทะเล็กบนไฟกลางต่ำ คนตลอดเวลาจนข้นเหมือนแป้งเปียก ประมาณ 10 นาที ลดไฟลงต่ำ คนทุกๆ 2-3 นาที จนสีออกน้ำตาลอ่อน ใช้เวลาประมาณ 20 นาที
คนแป้งผสมลงในซุปที่เสร็จแล้ว ทีละช้อน จนเนียนและครีม จัดเสิร์ฟพร้อมมะนาวหั่นชิ้น, ผักชีสดที่เหลือ 2 ช้อนโต๊ะ, และโรยพริกไทยดำป่นสดใหม่
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
268
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
 - 38gคาร์โบไฮเดรต
 - 8gไขมัน
 
💡 เคล็ดลับ
เติมพริกคาเยนน์เพิ่มหากชอบซุปรสเผ็ด!ใช้น้ำซุปผักแทนน้ำสำหรับเพิ่มรสชาติ.ซุปนี้แช่แข็งได้ดี เก็บในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 3 เดือน.เสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบสำหรับมื้ออาหารที่แน่นขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล