สลัดโรลผักใบ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
สลัดโรลผักใบ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 4 ใบของผักกาดแก้ว
- 🥒 1 แตงกวา
- 1 หัวบีท
- 🥕 แครอทขนาดกลาง 1 หัว
เมล็ดและน้ำมัน
- 6 ช้อนโต๊ะของเมล็ดทานตะวัน
- 2 ช้อนชาของน้ำมันมะกอก
- 2 ช้อนชาของน้ำส้มสายชูบัลซามิก
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
วางใบผักกาดแก้วบนพื้นผิวเรียบ จากนั้นใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงบนใบ: แตงกวา แครอท บีท และเมล็ดทานตะวัน
3
ราดน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูบัลซามิกลงบนใบ
4
ค่อยๆ ม้วนใบพร้อมกับส่วนผสมทั้งหมด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
229
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 17gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ลองขูดหรือซอยผัก เช่น แครอทและบีท เพื่อให้ง่ายต่อการม้วนใช้ใบผักกาดแก้วสดและกรอบเพื่อป้องกันไม่ให้ฉีกขาดระหว่างม้วนลองเปลี่ยนชนิดของเมล็ดหรือถั่วเพื่อเพิ่มความหลากหลายในเนื้อสัมผัสและรสชาติจับคู่กับซุปเบาๆ หรือโปรตีนสำหรับมื้ออาหารที่อิ่มมากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล