CookGo
recipe image

ลูกชิ้นสไตล์สวีเดนของเจนแบบวีแกน

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🍞 ขนมปัง 3 แผ่น บดเป็นเกล็ด
    • 🧅 หัวหอมสับ 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา
    • นัตเม็กป่น ¼ ช้อนชา
    • 🥛 นมพร่องมันเนย ¾ ถ้วย
    • เนื้อวีแกนบดแช่แข็ง 2 แพ็ค (ขนาด 12 ออนซ์)
  • ส่วนผสมสำหรับซอส

    • 🧈 เนย 4 ช้อนโต๊ะ
    • แป้งสาลีอเนกประสงค์ 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำซุปผัก 1 ถ้วย
    • ครีมแบบ half-and-half 1 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 325 องศาฟาเรนไฮต์ (165 องศาเซลเซียส)

2

ในชามขนาดใหญ่ ผสมเกล็ดขนมปัง หัวหอม พริกไทย นัตเม็ก และนม เข้าด้วยกัน คนให้เข้ากันกับเนื้อวีแกนบดจนเป็นเนื้อเดียวกัน ปั้นเป็นลูกกลมเส้นผ่านศูนย์กลาง 1½ นิ้ว

3

ในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง ทอดลูก 'เนื้อ' ให้เหลืองในเนย ตักออกด้วยทัพพีใส่รู และวางในจานอบขนาด 2 ควอร์ต

4

ใส่แป้งลงในน้ำมันที่เหลือในกระทะ ผัดจนฟองขึ้นและคนตลอดเวลา ใส่น้ำซุปผักและครีม แล้วคนต่อไปจนซอสข้นและเดือดประมาณ 1 นาที เทราดบนลูก 'เนื้อ'

5

นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้แล้วเป็นเวลา 30 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

560

แคลอรี่

  • 94g
    โปรตีน
  • 21g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 17g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ลองใช้นัตเม็กสดขูดเพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้นหากต้องการซอสที่เข้มข้นกว่าเดิม แทนครีม half-and-half ด้วยครีมหนักเสิร์ฟลูกชิ้นกับข้าวหรือมันฝรั่งบดเพื่อทำเป็นมื้ออาหารครบเครื่องแช่แข็งลูกชิ้นและซอสที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึงสามเดือน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล