CookGo
recipe image

ขนมปังไฟเบอร์สูง

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 24 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ของเหลว

    • 💧 น้ำอุ่น 1 ⅔ ถ้วย
    • น้ำเชื่อมเมลาส 4 ช้อนชา
  • ตัวชูรส

    • ยีสต์แห้งแบบใช้งานทันที 1 ช้อนโต๊ะ
  • ธัญพืชและแป้ง

    • แป้งสาลีชนิดเต็มเมล็ด 2 ⅔ ถ้วย
    • ผงลินินบด ¾ ถ้วย
    • แป้งขนมปัง ⅔ ถ้วย
    • ข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์ ½ ถ้วย
    • ข้าวโอ๊ตรีด ⅓ ถ้วย
    • เมล็ดแอมาแรนธ์ ⅓ ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ใส่น้ำ, น้ำเชื่อมเมลาส, ยีสต์, แป้งสาลี, ผงลินินบด, แป้งขนมปัง, ข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์, ข้าวโอ๊ตรีด, เมล็ดแอมาแรนธ์ และเกลือลงในโถของเครื่องทำขนมปังตามลำดับที่ผู้ผลิตแนะนำ เลือกโหมดการนวดแป้ง กดเริ่มและปล่อยให้เครื่องทำงานจนจบกระบวนการ

2

นำแป้งออกมายังพื้นที่ที่โรยแป้งเล็กน้อย ปั้นแป้งเป็นก้อนขนมปัง 2 ก้อน และวางบนแผ่นอบ คลุมก้อนขนมปังด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ และปล่อยให้ขึ้นฟูจนกว่าปริมาณจะเพิ่มเป็นสองเท่า ประมาณ 1 ชั่วโมง

3

เปิดเตาอบล่วงหน้าที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)

4

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกระทั่งส่วนบนมีสีทองเข้ม นาน 20 ถึง 25 นาที ยกก้อนขนมปังลงบนพื้นผิวการทำงานแล้วเคาะเบา ๆ ที่ด้านล่างของก้อน หากได้ยินเสียงโปร่งแสดงว่าขนมปังสุกแล้ว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

101

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 18g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 2g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เครื่องทำขนมปังเพื่อช่วยให้กระบวนการผสมและพักแป้งง่ายขึ้นสามารถแทนเมล็ดแอมาแรนธ์ด้วยควินัวหรือธัญพืชที่ชอบได้เก็บขนมปังที่หั่นแล้วไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ หรือแช่แข็งเพื่อยืดอายุการเก็บ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล