สเต็กกะหล่ำดอกย่าง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
สเต็กกะหล่ำดอกย่าง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
เครื่องหมัก
- น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ลูก
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 2 กลีบ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- ปาปริก้ารมควัน 1 ช้อนชา
- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา
- ผงชิลี ½ ช้อนชา
- พริกไทยดำป่นเล็กน้อย
หลัก
- หัวกะหล่ำดอกขนาดใหญ่ 2 หัว
- ผักชีสับ 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
เปิดเตาอบกลางแจ้งที่ความร้อนปานกลางถึงสูง และทาน้ำมันบนตะแกรงเบาๆ
ในชาม ตีผสมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว กระเทียม เกลือ ปาปริก้ารมควัน น้ำตาลทรายแดง ผงชิลี และพริกไทยดำเข้าด้วยกัน แล้วพักไว้
นำใบล่างที่แข็งของแต่ละหัวกะหล่ำดอกออก โดยให้แน่ใจว่าลำต้นยังติดอยู่ หั่นกะหล่ำดอกในแนวตั้งผ่านลำต้นเป็น 'สเต็ก' หนาประมาณ 1-1½ นิ้ว แล้วเอาใบที่เล็กกว่าออกจากแต่ละชิ้นสเต็กออก
ทาส่วนผสมน้ำมันที่เตรียมไว้ลงบนด้านหนึ่งของสเต็กกะหล่ำดอกแต่ละชิ้น วางสเต็กลงบนตะแกรงที่อุ่นไว้ด้านที่ทาไว้ลงไป ย่างเป็นเวลา 5 นาที
ทาด้านบนด้วยส่วนผสมน้ำมันเพิ่มเติม แล้วพลิกสเต็กอย่างเบามือ ย่างต่อไปจนได้สีทองและไหม้นิดหน่อย ประมาณ 5-7 นาที เทส่วนผสมน้ำมันที่เหลือราดลงไป แล้วยกสเต็กขึ้นจัดใส่จาน โรยด้วยผักชีตามชอบ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
240
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 28gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับสเต็กกะหล่ำดอกที่นุ่มขึ้น ให้ย่างเพิ่มอีก 2-3 นาทีต่อด้านเสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตหรือซอสทาฮินีเพื่อเพิ่มรสชาติคงลำต้นของกะหล่ำดอกไว้อย่างสมบูรณ์ขณะหั่น เพื่อรักษาความแข็งแรงของสเต็กใช้พายที่แข็งแรงในการพลิกสเต็กกะหล่ำดอก เพื่อป้องกันการแตก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล