CookGo
recipe image

สเต็กกะหล่ำดอกย่าง

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • เครื่องหมัก

    • น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ลูก
    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 2 กลีบ
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • ปาปริก้ารมควัน 1 ช้อนชา
    • น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา
    • ผงชิลี ½ ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่นเล็กน้อย
  • หลัก

    • หัวกะหล่ำดอกขนาดใหญ่ 2 หัว
    • ผักชีสับ 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบกลางแจ้งที่ความร้อนปานกลางถึงสูง และทาน้ำมันบนตะแกรงเบาๆ

2

ในชาม ตีผสมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว กระเทียม เกลือ ปาปริก้ารมควัน น้ำตาลทรายแดง ผงชิลี และพริกไทยดำเข้าด้วยกัน แล้วพักไว้

3

นำใบล่างที่แข็งของแต่ละหัวกะหล่ำดอกออก โดยให้แน่ใจว่าลำต้นยังติดอยู่ หั่นกะหล่ำดอกในแนวตั้งผ่านลำต้นเป็น 'สเต็ก' หนาประมาณ 1-1½ นิ้ว แล้วเอาใบที่เล็กกว่าออกจากแต่ละชิ้นสเต็กออก

4

ทาส่วนผสมน้ำมันที่เตรียมไว้ลงบนด้านหนึ่งของสเต็กกะหล่ำดอกแต่ละชิ้น วางสเต็กลงบนตะแกรงที่อุ่นไว้ด้านที่ทาไว้ลงไป ย่างเป็นเวลา 5 นาที

5

ทาด้านบนด้วยส่วนผสมน้ำมันเพิ่มเติม แล้วพลิกสเต็กอย่างเบามือ ย่างต่อไปจนได้สีทองและไหม้นิดหน่อย ประมาณ 5-7 นาที เทส่วนผสมน้ำมันที่เหลือราดลงไป แล้วยกสเต็กขึ้นจัดใส่จาน โรยด้วยผักชีตามชอบ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

240

แคลอรี่

  • 9g
    โปรตีน
  • 28g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับสเต็กกะหล่ำดอกที่นุ่มขึ้น ให้ย่างเพิ่มอีก 2-3 นาทีต่อด้านเสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตหรือซอสทาฮินีเพื่อเพิ่มรสชาติคงลำต้นของกะหล่ำดอกไว้อย่างสมบูรณ์ขณะหั่น เพื่อรักษาความแข็งแรงของสเต็กใช้พายที่แข็งแรงในการพลิกสเต็กกะหล่ำดอก เพื่อป้องกันการแตก

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล