แกงเนื้อแกะสไตล์กรีก
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 140 Min
 - 4 จำนวนจาน
 - $25
 
แกงเนื้อแกะสไตล์กรีก
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 140 Min
 - 4 จำนวนจาน
 - $25
 
ส่วนผสม
ไขมัน
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
 
เนื้อ
- เนื้อแกะส่วนไหล่ 1 ปอนด์
 
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
 - 🍋 เปลือกเลมอนครึ่งลูก และน้ำเลมอน
 - ออริกาโนแห้ง ½ ช้อนชา
 - อบเชยป่น ½ ช้อนชา
 - ใบกระวาน 1 ใบ
 
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเป็นชิ้น
 - 🧄 กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
 - 🍅 มะเขือเทศสด 2 ถ้วยตวง หั่นเป็นชิ้น
 - ถั่วฝักยาวสด 1 ปอนด์ ตัดแต่งให้เรียบร้อย
 - ผักชีฝรั่งสดสับ ¼ ถ้วยตวง
 
ของเหลว
- ไวน์แดง ½ ถ้วยตวง
 - ซอสมะเขือเทศกระป๋อง (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง
 - น้ำซุปเนื้อแกะ 1 ถ้วยตวง
 
ขั้นตอน
ตั้งกระทะขนาดใหญ่ที่มีก้นหนาบนไฟปานกลางค่อนข้างแรง เคล้าเนื้อแกะด้วยเกลือและพริกไทย จากนั้นใส่ลงในหม้อ ทอดจนกรอบมากประมาณ 5 นาทีต่อแต่ละด้าน คนให้เข้ากันกับหัวหอมและกระเทียม แล้วผัดจนเหลืองจางประมาณ 2 นาที.
เทไวน์ลงในหม้อ ตั้งไฟให้เดือดโดยใช้ไม้พายไม้ขูดเศษสีน้ำตาลออกจากก้นหม้อ คนให้เข้ากันกับมะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ น้ำซุปแกะ เปลือกและน้ำเลมอน ออริกาโน อบเชย และใบกระวาน ตั้งไฟให้เดือดอีกครั้งบนไฟแรง จากนั้นลดไฟไปที่ระดับปานกลางต่ำ ปิดฝาและเคี่ยวจนเนื้อแกะนุ่มประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง.
ใส่ถั่วฝักยาวลงไปและเคี่ยวจนถั่วนิ่มประมาณ 20 นาทีเพิ่มเติม.
นำใบกระวานและกระดูกออกจากแกง ก่อนเสิร์ฟโรยด้วยผักชีฝรั่งสดสับ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
365
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
 - 24gคาร์โบไฮเดรต
 - 20gไขมัน
 
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟแกงคู่กับข้าวหรือออร์โซสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วน.จับคู่กับสลัดมะเขือเทศ-แตงกวาและขนมปังกรอบสำหรับประสบการณ์แบบเมดิเตอร์เรเนียนคลาสสิก.หากมีให้ใช้ซุปเนื้อแกะสดใหม่เพื่อเพิ่มรสชาติให้โดดเด่น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล