ส่วนผสม

• ผัก

  • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่น
  • 🧄 กระเทียมบด 5 กลีบ
  • ขึ้นฉ่าย 1 ลำต้น หั่น

• น้ำมันและเครื่องปรุง

  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • พริกไทยป่น 2 ช้อนชา
  • เกลือและพริกไทยตามชอบ

• โปรตีนและส่วนประกอบหลัก

  • โปรตีนจากพืชสกัด 8 ออนซ์
  • ถั่วในซอสแกงเขียวหวาน 4 กระป๋อง (ขนาด 16 ออนซ์)
  • 🍅 มะเขือเทศตุ๋น 1 กระป๋อง (ขนาด 14.5 ออนซ์)
  • 💧 น้ำ 4 ถ้วย
  • น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ