CookGo
recipe image

แคสเซอโรลชาวไร่

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ฐาน

    • สเปรย์สำหรับทำอาหาร
    • มันฝรั่งแฮชบราวน์แช่แข็ง 3 ถ้วย
  • ชีส

    • ชีสพริกไทยแจ็คขูด ¾ ถ้วย
  • โปรตีน

    • 🥚 แฮมปรุงสุก 1 ถ้วย หั่นเต๋า
    • ไข่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง ตีไว้
  • ผักและเครื่องปรุง

    • ต้นหอมสับ ¼ ถ้วย
    • พริกไทยป่น ¼ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ⅛ ช้อนชา
  • ของเหลว

    • 🥛 นมระเหยกระป๋อง (ขนาด 12 ออนซ์ жидкость)

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)

2

พรมสเปรย์สำหรับทำอาหารลงในถาดอบขนาด 2 ควอร์ต

3

จัดเรียงมันฝรั่งแฮชบราวน์ให้ทั่วด้านล่างของถาด จากนั้นโรยด้วยชีสพริกไทยแจ็ค ตามด้วยแฮม และสุดท้ายต้นหอม

4

ตีนมระเหย ไข่ พริกไทย และเกลือเข้าด้วยกันในชามขนาดกลาง เทลงบนชั้นในถาดอบ

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกระทั่งมีดเสียบตรงกลางออกมาสะอาด ใช้เวลา 40 ถึง 45 นาที

6

นำออกจากเตาอบและพักไว้ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

316

แคลอรี่

  • 18g
    โปรตีน
  • 21g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 22g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เตรียมอาหารจานนี้ในคืนก่อนเพื่อความสะดวกตอนเช้าเสิร์ฟพร้อมผลไม้สด เช่น แคนตาลูป สตรอเบอร์รี่ และส้ม เพื่อจานที่สมดุลคุณสามารถแทนชีสพริกไทยแจ็คด้วยเชeddar หรือมอสซาเรลล่าสำหรับรสชาติที่อ่อนลง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล