ฮัมมัสแสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 จำนวนจาน
- $3
ฮัมมัสแสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
สินค้ากระป๋อง
- 1 (15 ออนซ์) กระป๋องถั่ว garbanzo, เทน้ำออกแต่เก็บน้ำไว้
เครื่องปรุง
- 🧄 1 กลีบกระเทียม, บด
- 2 ช้อนชาลูกผักชีป่น
- 🧂 ½ ช้อนชาเกลือ
น้ำมัน
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
ขั้นตอน
1
ในเครื่องปั่นหรือฟู้ดโปรเซสเซอร์ ผสมถั่ว garbanzo, กระเทียม, ลูกผักชีป่น, เกลือ และน้ำมันมะกอก
2
ปั่นที่ความเร็วต่ำ โดยค่อยๆ เพิ่มน้ำถั่วที่เก็บไว้จนได้ความข้นตามต้องการ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
118
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 17gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเนื้อครีมให้ปั่นต่ออีก 1 นาทีเพิ่มน้ำมะนาวสำหรับรสชาติที่จี๊ดจ๊าดเสิร์ฟคู่กับผักสด ขนมปังพิต้า หรือใช้เป็นสเปรดสำหรับแซนวิช
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล