ซุปข้าวโพด
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 23 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ซุปข้าวโพด
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 23 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍖 เนื้อบด 1/2 ปอนด์
ของเหลว
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
ผัก
- 🌽 ข้าวโพดเมล็ดเต็มกระป๋องแบบโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง (ประมาณ 15 ออนซ์)
- 🌽 ครีมข้าวโพดแบบโซเดียมต่ำ 2 กระป๋อง
- 🧅 หัวหอมสับละเอียด 1 ถ้วย
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
เครื่องปรุง
- ผงพริก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ในหม้อใหญ่ ทอดเนื้อบดจนสุกบนไฟกลางถึงแรงเป็นเวลา 8 ถึง 10 นาที เทน้ำมันออก
2
ใส่น้ำ ข้าวโพดเมล็ด ครีมข้าวโพด หัวหอม กระเทียม ผงพริก เกลือ และพริกไทยลงในหม้อ คนให้เข้ากัน
3
เคี่ยวบนไฟอ่อนประมาณ 15 นาที เสริฟขณะร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
252
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 41gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับตัวเลือกมังสวิรัติ แทนเนื้อบดด้วยเต้าหู้หรือพืชตระกูลถั่วปรับปริมาณผงพริกเพื่อความเผ็ดตามชอบเสิร์ฟซุปคู่กับขนมปังกรอบเป็นอาหารจานสมบูรณ์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล