ซุปมะพร้าว มันเทศ และต้นหอม
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 26 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ซุปมะพร้าว มันเทศ และต้นหอม
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 26 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
- มันเทศ 2 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋า
- 🥕 แครอทขนาดใหญ่ 1 หัว หั่นเป็นชิ้นหนา 1/4 นิ้ว
- ต้นหอมขนาดใหญ่ 1 ต้น หั่นบางๆ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
- ยี่หร่าป่น 2 ช้อนชา
- ผักชีป่น 1 ช้อนชา
ของเหลวและเครื่องปรุง
- 🍋 เลมอนเมเยอร์ 1 ผล คั้นน้ำ
- น้ำซุปผัก (32 ออนซ์) บรรจุในขวด
- 🥥 นมมะพร้าว (14 ออนซ์) ในกระป๋อง
- 🧂 เกลือโคเชอร์ 1 หยิก หรือตามชอบ
เครื่องตกแต่ง
- ผักโขมสดสับ 1 ถ้วย หรือเพิ่มตามชอบ
ขั้นตอน
ตั้งหม้อใบใหญ่บนไฟปานกลางถึงสูง เติมน้ำมันมะพร้าวลงไป เมื่อร้อนแล้วใส่มันเทศลงไป คนให้มันเคลือบน้ำมัน ทอดจนเหลืองทองประมาณ 2 นาทีต่อรอบ จากนั้นใส่แครอทลงไป ผัดอีก 1 นาที ใส่ต้นหอมและกระเทียมลงไป ผัดจนได้กลิ่นหอมประมาณ 1 นาที ใส่ยี่หร่าและผักชีป่น คนให้กระจายอย่างสม่ำเสมอ
เทน้ำเลมอน น้ำซุปผัก และนมมะพร้าวลงในหม้อ คนให้เข้ากัน ตั้งไฟจนเดือดเบา ๆ จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวโดยปิดฝาไว้จนกว่าแครอทจะนุ่ม ประมาณ 15 นาที ปรุงรสด้วยเกลือ
ตักซุปลงในชามเสิร์ฟ และตกแต่งด้วยผักโขมสด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
528
แคลอรี่
- 7gโปรตีน
- 72gคาร์โบไฮเดรต
- 26gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การหั่นมันเทศให้เป็นลูกเต๋าขนาดเท่า ๆ กัน จะทำให้สุกเท่ากันหากต้องการเพิ่มความกรอบ ให้ผัดผักโขมเล็กน้อยก่อนใช้ตกแต่งปรับรสชาติตามใจชอบ โดยเพิ่มยี่หร่าหรือผักชีป่นตามต้องการแช่ซุปที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทและเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล