ส่วนผสม

• ธัญพืช

  • 1 ถ้วยพาสต้าข้าวสาลีแบบเต็มเมล็ด ยังไม่ได้ปรุง

• ผัก

  • 6 ถ้วยผักกาดหอมโรเมน ล้างและฉีกเป็นชิ้น
  • 2 ถ้วยพริกเขียว หั่นเป็นชิ้น
  • 🍅 2 ถ้วยมะเขือเทศ หั่นเป็นชิ้น

• โปรตีน

  • 🍗 1 1/2 ถ้วยไก่ปรุงสุกไร้หนัง หั่นเป็นลูกเต๋า
  • 🥚 ไข่ 1 ฟอง ต้มสุกแข็ง

• ผลิตภัณฑ์จากนม

  • 1/4 ถ้วยชีสขูดฝอย
  • 1/2 ถ้วยน้ำสลัด