ผัดไก่กับบรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ผัดไก่กับบรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม (หั่นเป็นชิ้นเล็ก)
- 🥦 บรอกโคลี 1 ถ้วย (หั่นเป็นชิ้นเล็ก)
วัตถุดิบรอง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทย 1 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ (สับละเอียด)
ขั้นตอน
1
ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะ แล้วตั้งไฟกลางจนร้อน.
2
ใส่กระเทียมสับลงในกระทะ ผัดจนเริ่มเป็นสีเหลือง.
3
ใส่อกไก่ลงไป ผัดจนสุกดี.
4
ใส่บรอกโคลีลงในกระทะ โรยเกลือและพริกไทย แล้วผัดต่ออีก 5 นาที.
5
ตักอาหารที่เตรียมเสร็จแล้วใส่จาน และเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
190
แคลอรี่
- 38gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้อกไก่แทนเต้าหู้ได้.สามารถใช้ผักสีเขียวอื่น ๆ แทนบรอกโคลีได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล