ออมเล็ทดอกกะหล่ำ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ออมเล็ทดอกกะหล่ำ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 カリフラワー 50g（粗みじん切り）
ไข่และผลิตภัณฑ์นม
- 🥚 卵 2個
- 🥛 牛乳 大さじ1
เครื่องปรุง
- 🧂 塩 少々
- こしょう 少々
ขั้นตอน
1
หั่นดอกกะหล่ำหยาบ ๆ แล้วนำไปอุ่นในไมโครเวฟโดยใช้ชามที่ทนความร้อน.
2
ผสมไข่ นม เกลือ และพริกไทยในชาม แล้วใส่ดอกกะหล่ำ.
3
ตั้งน้ำมันเล็กน้อยในกระทะ เทส่วนผสมไข่ลงและตั้งไฟกลาง.
4
ทอดด้านทั้งสองจนแน่น ตักเสิร์ฟในจาน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากคุณชอบเนื้อสัมผัสกรอบ ๆ ให้หั่นดอกกะหล่ำหยาบ.เพิ่มชีสพาร์เมซานหรือสมุนไพรเพื่อเพิ่มความหอม.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล