แคลิฟอร์เนีย อะโวคาโด ซูเปอร์ซัมเมอร์แรพ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
แคลิฟอร์เนีย อะโวคาโด ซูเปอร์ซัมเมอร์แรพ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥑 อะโวคาโดสุก 1 ลูก
- 🥛 โยเกิร์ตกรีกธรรมดาไร้ไขมัน 1/2 ถ้วย
- น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
- บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
- 🥕 แครอท 1/2 ถ้วย
- 🧅 หัวหอมแดง 1/4 ถ้วย
- рукколาสด 2 ถ้วย
- 🍗 เนื้ออกไก่ปรุงสุก 12 ออนซ์
- 🌮 ตอร์ตีย่าแป้งโฮลวีตขนาด 8 นิ้ว 4 แผ่น
ขั้นตอน
1
บดเนื้ออะโวคาโดครึ่งหนึ่งกับโยเกิร์ตและน้ำมะนาวในชามขนาดกลาง
2
ใส่ส่วนผสมที่เหลือ รวมถึงชิ้นอะโวคาโดที่เหลือ และคลุกเบา ๆ
3
วางส่วนผสมลงบนตอร์ตีย่าแต่ละแผ่น โดยแบ่งเป็น 1/4 ของส่วนผสม
4
ม้วนตอร์ตีย่า พับปลายให้แน่น และหั่นเป็นครึ่งในแนวทแยง มัดด้วยไม้จิ้มฟันหากจำเป็น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
389
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 32gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรสดอื่น ๆ เช่น ผักชีหรือโหระพาสำหรับรสชาติที่มากขึ้นเก็บห่อบร็อคที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อให้สดได้นานขึ้นใช้อะโวคาโดที่สุกเพื่อให้ได้เนื้อครีมสำหรับไส้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล