
Broccoli Tofu Salad
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
Broccoli Tofu Salad
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
Vegetables
- 🥦 1 cup broccoli
Protein
- 🧈 1/2 block tofu
Seasoning
- 🧂 1 tbsp salt
- 1 tbsp sesame oil
- 🌰 1 tbsp sesame seeds
ขั้นตอน
Wash the broccoli thoroughly in vinegar water. Boil water with 1 tbsp coarse salt and blanch the broccoli for 30–40 seconds.
Rinse the blanched broccoli in cold water and drain. Use one cup for the salad and store the rest in the fridge or freezer.
Blanch the tofu in boiling water briefly (optional) and drain. Wrap it in a cloth to remove excess water and mash it.
Cut the broccoli into bite-sized pieces and mix with the mashed tofu.
Season with 1 tbsp salt and 1 tbsp sesame oil. Adjust the salt to your taste and mix well.
Sprinkle sesame seeds on top to finish.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
Blanching broccoli briefly helps retain its nutrients and vibrant color.Adjust the salt to suit your dietary needs, especially for low-sodium diets.Store unused broccoli properly to avoid spoilage.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล