ดอกกะหล่ำบังบัง
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8.5
ดอกกะหล่ำบังบัง
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 ดอกกะหล่ำหนึ่งหัว
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
- ปาปริก้ารมควัน 1 1/2 ช้อนชา
- พริกคาเยน 1/2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยขาว 1/4 ช้อนชา
ซอสและเครื่องปรุงรส
- มายองเนส 3/4 ถ้วย
- ซอสพริก 1/4 ถ้วย
- ซีอิ๊ว 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
- ศรีราชา 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงหัวหอม 1/2 ช้อนชา
- เมล็ดงา 1/4 ช้อนชา
- ต้นหอม 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศาฟาเรนไฮต์ (230 องศาเซลเซียส) และปูแผ่นอบขนาด 12x18 นิ้วด้วยฟอยล์อะลูมิเนียม
ใส่ชิ้นดอกกะหล่ำในชามใหญ่แล้วคลุกกับน้ำมันมะกอก จากนั้นวางดอกกะหล่ำให้เรียงเป็นชั้นเดียวบนถาดที่เตรียมไว้
ผสมผงกระเทียม ปาปริก้ารมควัน พริกคาเยน เกลือ และพริกไทยขาวเข้าด้วยกันในชามเล็ก จากนั้นโรยส่วนผสมนี้ลงบนชิ้นดอกกะหล่ำให้ทั่ว
อบในเตาอบที่วางไว้ตรงกลางจนกว่าดอกกะหล่ำจะนุ่มเล็กน้อย ใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาที
ทำซอส: คนมายองเนส ซอสพริก ซีอิ๊ว น้ำมันงา ศรีราชา และผงหัวหอมเข้าด้วยกันในชามเล็ก จากนั้นราดครึ่งหนึ่งของซอสลงบนชิ้นดอกกะหล่ำ เก็บส่วนที่เหลือไว้เสิร์ฟ
คนดอกกะหล่ำแล้วอบต่ออีกประมาณ 10 นาที หรือจนกว่าดอกกะหล่ำจะได้ความนุ่มตามที่ต้องการ
ตกแต่งด้วยเมล็ดงาและต้นหอมสด แล้วเสิร์ฟพร้อมซอสที่เหลือ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
279
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 9gคาร์โบไฮเดรต
- 26gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ดอกกะหล่ำสดเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดลองเปลี่ยนมายองเนสด้วยโยเกิร์ตกรีกสำหรับตัวเลือกที่เบาขึ้นหากต้องการให้อาหารจานนี้เผ็ดขึ้น ให้เพิ่มปริมาณศรีราชาหรือพริกคาเยนใช้กระดาษรองอบแทนฟอยล์อะลูมิเนียมเพื่อทำความสะอาดง่ายขึ้นจับคู่กับไก่อบหรือโปรตีนย่างสำหรับมื้ออาหารครบถ้วน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล