CookGo
recipe image

เต้าหู้อบ

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 40 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • ซอส

    • น้ำมันถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ โซเดียมต่ำ
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
    • 🫚 ขิงสด 1 ช้อนชา สับละเอียด
    • 🛢️ น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
  • ส่วนผสมหลัก

    • 🧽 เต้าหู้แข็งหรือเต้าหู้แข็งพิเศษ 1 แพ็ค (14 ออนซ์) บรรจุในน้ำ

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 °F ปูถาดอบขอบสูงด้วยฟอยล์

3

สะเด็ดน้ำออกจากเต้าหู้ ห่อเต้าหู้ด้วยกระดาษเช็ดมือ ทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที

4

ขณะที่กำลังสะเด็ดน้ำจากเต้าหู้ ผสมน้ำมันถั่วเหลือง กระเทียม ขิง และน้ำมันพืชในชามเล็ก

5

หั่นเต้าหู้เป็นแผ่นหนา 1/2 นิ้ว วางแผ่นเต้าหู้บนถาดอบที่ปูด้วยฟอยล์

6

เทส่วนผสมน้ำมันถั่วเหลืองลงบนเต้าหู้ ใช้ไม้พายหรือเครื่องกลับขนมปัง กลับแผ่นเต้าหู้เบา ๆ เพื่อเคลือบทั้งสองด้านด้วยซอส

7

อบเต้าหู้เป็นเวลา 15 นาที กลับแผ่นเต้าหู้แล้วอบต่ออีก 15 นาที เต้าหู้ควรจะมีสีเหลืองทองอ่อนและแน่น

8

เสิร์ฟร้อนแทนเนื้อ หรือหั่นเป็นชิ้นหรือลูกเต๋าแล้วเพิ่มลงในผัด ข้าวผัด ซุป หรือสลัด

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

85

แคลอรี่

  • 9g
    โปรตีน
  • 2g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ห่อเต้าหู้ให้แน่นด้วยกระดาษเช็ดมือเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสก่อนอบการใช้น้ำมันถั่วเหลืองโซเดียมต่ำสามารถช่วยควบคุมปริมาณเกลือในแต่ละวันของคุณปรับแต่งน้ำหมักด้วยเครื่องเทศหรือสมุนไพรเพิ่มเติม เช่น เมล็ดงาหรือเกล็ดพริกเสิร์ฟเต้าหู้อบคู่กับผักนึ่งหรือข้าวสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล