เต้าหู้อบ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6
เต้าหู้อบ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ซอส
- น้ำมันถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ โซเดียมต่ำ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
- 🫚 ขิงสด 1 ช้อนชา สับละเอียด
- 🛢️ น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
ส่วนผสมหลัก
- 🧽 เต้าหู้แข็งหรือเต้าหู้แข็งพิเศษ 1 แพ็ค (14 ออนซ์) บรรจุในน้ำ
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 °F ปูถาดอบขอบสูงด้วยฟอยล์
สะเด็ดน้ำออกจากเต้าหู้ ห่อเต้าหู้ด้วยกระดาษเช็ดมือ ทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที
ขณะที่กำลังสะเด็ดน้ำจากเต้าหู้ ผสมน้ำมันถั่วเหลือง กระเทียม ขิง และน้ำมันพืชในชามเล็ก
หั่นเต้าหู้เป็นแผ่นหนา 1/2 นิ้ว วางแผ่นเต้าหู้บนถาดอบที่ปูด้วยฟอยล์
เทส่วนผสมน้ำมันถั่วเหลืองลงบนเต้าหู้ ใช้ไม้พายหรือเครื่องกลับขนมปัง กลับแผ่นเต้าหู้เบา ๆ เพื่อเคลือบทั้งสองด้านด้วยซอส
อบเต้าหู้เป็นเวลา 15 นาที กลับแผ่นเต้าหู้แล้วอบต่ออีก 15 นาที เต้าหู้ควรจะมีสีเหลืองทองอ่อนและแน่น
เสิร์ฟร้อนแทนเนื้อ หรือหั่นเป็นชิ้นหรือลูกเต๋าแล้วเพิ่มลงในผัด ข้าวผัด ซุป หรือสลัด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
85
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ห่อเต้าหู้ให้แน่นด้วยกระดาษเช็ดมือเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสก่อนอบการใช้น้ำมันถั่วเหลืองโซเดียมต่ำสามารถช่วยควบคุมปริมาณเกลือในแต่ละวันของคุณปรับแต่งน้ำหมักด้วยเครื่องเทศหรือสมุนไพรเพิ่มเติม เช่น เมล็ดงาหรือเกล็ดพริกเสิร์ฟเต้าหู้อบคู่กับผักนึ่งหรือข้าวสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล