ส่วนผสม

• ผลไม้

  • 🥭 มะม่วงสุก 2 ลูก

• โปรตีน

  • 🍗 เนื้ออกไก่ย่างหั่นชิ้น 1 1/2 ถ้วย

• ผัก

  • 🧅 ต้นหอมเขียว 2 ต้น
  • 🌶️ พริกหวานแดงครึ่งลูก
  • 🥬 กะหล่ำปลีซอยพันธุ์สะหวอยหรือนาป้า 1 1/2 ถ้วย
  • 🥕 แครอทขนาดกลาง 2 หัว

• สมุนไพรและเครื่องปรุง

  • โหระพาสด 2 ช้อนโต๊ะ
  • peanuts เนยถั่วลิสงชนิดข้นละเอียด 3 ช้อนโต๊ะ
  • 🍶 ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 2 ช้อนชา

• นมและผลิตภัณฑ์จากนม

  • 🧀 ครีมชีสไขมันต่ำ 1/3 ถ้วย

• ธัญพืช

  • 🌯 ตอร์ตีย่าโฮลวีท 4 แผ่น