CookGo
recipe image

สลัดแอปเปิ้ล กล้วย และถั่วลิสง

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥬 12 ออนซ์ของผักกาดมิกซ์

  • ผลไม้

    • 🍌 กล้วยสุก 2 ลูก
    • 🍎 แอปเปิ้ลขนาดกลาง 2 1/2 ลูก หั่นแว่น

  • ถั่วและเมล็ดพืช

    • 🥜 ถั่วลิสงคั่วแห้งไม่ใส่เกลือ 3/4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ผสมส่วนผสมสำหรับน้ำสลัดเข้าด้วยกัน

2

หั่นกล้วยเป็นชิ้นเล็ก ๆ

3

ในชามสลัดใบใหญ่ คลุกเคล้าผักกาดมิกซ์ ชิ้นกล้วยและแอปเปิ้ล ถั่วลิสง และน้ำสลัด

4

เลือกกล้วยที่มีขั้วและปลายสีเขียวอ่อน ควรจะแน่นและไม่มีรอยช้ำ

5

เก็บกล้วยที่ยังไม่สุกไว้ที่อุณหภูมิห้อง เก็บกล้วยที่สุกแล้วในตู้เย็นได้นานถึงสองสัปดาห์ เปลือกอาจเปลี่ยนเป็นสีดำ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

330

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 42g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 17g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อความกรอบมากขึ้น ให้เพิ่มแครutons หรือเมล็ดเจียใช้แอปเปิ้ลที่มีรสหวานและเปรี้ยว เช่น Honeycrisp หรือ Fujiจับคู่สลัดกับน้ำสลัดชนิดเบา เพื่อรสชาติที่สดชื่นมากขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล