ทูน่าสลัดที่ยอดเยี่ยมและดีต่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ทูน่าสลัดที่ยอดเยี่ยมและดีต่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🐟 1 กระป๋อง (5 ออนซ์) ทูน่าในน้ำ สะเด็ดน้ำออก
- ⅓ ถ้วย แครนเบอร์รี่แห้ง
- 🍎 ½ แอปเปิ้ลหวาน หั่นเป็นชิ้นขนาด ¼ นิ้ว
- 2 ช้อนโต๊ะ มายองเนสชนิดไขมันต่ำ
- 🧅 1 หัวหอมเขียว หั่น
- 🧂 เกลือทะเลตามชอบ
- พริกไทยดำป่นตามชอบ
- 4 ถ้วย ผักโขมสดสับ
ขั้นตอน
1
ผสมทูน่า แครนเบอร์รี่ แอปเปิ้ล มายองเนส หัวหอมเขียว เกลือทะเล และพริกไทยดำเข้าด้วยกันในชาม; แช่เย็น 1 ชั่วโมง
2
ใส่ผักโขม 2 ถ้วยลงในจาน 2 จาน วางทูน่าสลัดประมาณครึ่งหนึ่งบนผักโขม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
217
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 26gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เตรียมแอปเปิ้ลและหัวหอมเขียวหั่นไว้ล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาเตรียมการแช่เย็นทูน่าจะช่วยให้รสชาติเข้ากันได้ดีขึ้นเสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลเกรนหรือแครกเกอร์สำหรับมื้อที่อิ่มมากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล